這么皆做好 孕力杠杠的
??現在越來越多的人出現了不孕不育的癥狀，其中很多都是與平時的生活習慣有關。有些女人平時懂得保持生育能力，在生活中多加注意，因此到了中年依然孕力十足。那么，你知道她們是如何保持生育能力的嗎？
??生育能力如何，和自身的身體條件，以及生活習慣息息相關。不孕不育的人，一般都是因為生活上沒講究，或者是身體上本來就患有某些疾病才會造成的，但是，只要在平時得到得當的調理，是有辦法讓情況好轉的。想如何保持生育能力，下邊就讓我們一起談一談吧。
??一：如何保持生育能力？
??1.有正常和諧規(guī)律的性生活，可以使女性年輕幾歲，這是保持生育能力，保持年輕的一個好方法。
??2.有一個健康的身體，不要盲目減肥，把體重維持在正常值即可。這樣做對女性的健康很重要，而且對生育能力也有起到有利作用。
??3.注意飲食搭配營養(yǎng)均衡，想要提高生育能力的女性可以多吃素。當然，不代表要全吃素，那樣反而對身體健康造成危害。
??4.適當補充維生素E，可以使卵巢延遲衰老。
??5.平時要堅持鍛煉身體，不需要做劇烈的運動。只要每天做一些規(guī)律的運動，使身體保持在最佳的狀態(tài)，也是保持生育能力的因素之一。
??6.穿衣打扮要有講究，不要經常穿緊身衣服，不要經常穿高跟鞋，這些都是影響懷孕的危險因素。
??7.不要經常避孕，長時間的避孕有可能導致懷孕率降低，這樣對生育能力就造成了影響。
??8.不要在經期同房，這樣對女性的傷害是很大，會帶來一定的感染，嚴重的就牽連禍害到了生育能力。
??二：備孕期間都需要注意什么？
??1.想要保持生育能力，首先，必須保證平時夫妻雙方和睦相處，心情輕松愉悅。好的心情和樂觀的心態(tài)，對人的身心健康都有很大的幫助。
??2.不可以有太多的生活壓力或者工作壓力，要學會釋懷。壓力大的時候想辦法發(fā)泄出去，不要自己憋屈，這樣子反而對身體不好，不利于生育能力。
??3.備孕期間要注意飲食習慣，不要挑食偏食，而且，盡量多吃含有葉酸和鈣的食物，對于提高生育能力有一定的幫助。
??4.適當的運動可以使身體保持在最佳狀態(tài)，所以，無論你是備孕期間還是已經懷孕了，都要進行適當的運動。當然，最好不要做劇烈的運動，以輕緩動作的運動為主比較適合。
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