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　　肌膚，是一面“鏡子”，它能最真實(shí)的展現(xiàn)一個(gè)人的身體狀態(tài)。一個(gè)擁有“好氣色”的女人，一定擁有活力健康的身體。然而大部分女性在生完孩子后，肌膚開始出現(xiàn)黯啞、衰老、粗糙、細(xì)紋等肌膚問題，這是由于女性孕期雌激素大量增加，再加上分娩時(shí)消耗了大量的體力和精力，身體機(jī)能開始減弱，肌膚的狀況也會隨著營養(yǎng)的流失開始每況愈下。

　　現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快、工作壓力大，加之霧霾、輻射、食品添加劑等惡劣環(huán)境因素，辣媽們的肌膚狀況更加令人堪憂。那么辣媽們應(yīng)如何科學(xué)而快速的將身體調(diào)整至最佳狀態(tài)，擺脫“黃臉婆”讓肌膚重新煥發(fā)光彩？
 
　　1、身體調(diào)理從吃開始

　　分娩讓女性消耗太多體力，就好比電池消耗掉了大部分的電量，虛弱的身體急需能量補(bǔ)給。虛弱的身體從而讓辣媽們的肌膚開始出現(xiàn)各種問題。多食用薏仁、小米、紅糖、紅豆、豬肝這類通血脈，養(yǎng)五臟的食物，適用于氣血虛弱的辣媽們。

　　然而在平時(shí)辣媽們也應(yīng)合理飲食，用水、花茶代替咖啡、碳酸飲料，盡量避免辛辣刺激的食物，適當(dāng)?shù)臄z入富含膠原蛋白、活血補(bǔ)氣的食物，不僅可以滋潤肌膚，還可以延緩衰老。

　　【推薦食譜】

　　①百合雞湯：治療氣血不足，常食可以使皮膚柔嫩，皺紋減少。

　?、阢y耳百合湯：補(bǔ)氣養(yǎng)血，白嫩皮膚，有滋陰,潤肺,養(yǎng)顏。

　?、郯咨彴俸咸撬疁耗芮逍臐櫡谓∥福甜B(yǎng)肌膚。

　　2、睡眠是最好的補(bǔ)品

　　睡眠是女人最養(yǎng)顏的“補(bǔ)品”，據(jù)研究表明睡眠時(shí)皮膚血管更開放，可補(bǔ)充皮膚營養(yǎng)和氧氣；生長激素分泌的增加，可促進(jìn)皮膚新生和修復(fù)；人體抗氧化酶活性更高，可保持皮膚的年輕態(tài)。

　　職場辣媽們想保持肌膚年輕態(tài)，拒絕“熬夜”很重要！在晚10點(diǎn)到11點(diǎn)是肝臟需要完成新陳代謝的時(shí)間段。如果長時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)，而內(nèi)分泌失調(diào)會使辣媽們的肌膚干燥、彈性差、暗淡無光，更有甚者會出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

　　3、只修護(hù)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠

　　護(hù)膚品是辣媽們求“美”道路上的必需品。但是大部分女性對在護(hù)膚品的挑選上存在誤區(qū)，并不是最貴的就是最好的。使用保濕、美白或單一抗老產(chǎn)品對受損的肌膚進(jìn)行修護(hù)，并不能解決根本問題，只有提升了肌膚自身的愈合力，才能讓我們的肌膚回到最初的狀態(tài)。

　　4、肌膚愈合才是王道

　　我們的肌膚如同一張白紙，揉成一團(tuán)后再展開，雖然展平了但還是會有紋路，這就是肌膚損傷。然而修護(hù)的工作比較淺顯，就好比把最上面的紙換成了新的，但深層的損傷還是會在，這時(shí)我們就需要提升肌膚自身的愈合力來撫平深層的皺紋。

　　5、純天然的“愈合劑”

　　蜂蜜是自古以來最受歡迎的純天然美膚神器之一，而蜂蜜強(qiáng)大的愈合力讓古往今來的愛美女性趨之若鶩。這種純天然的“愈合劑”能夠由內(nèi)而外愈合肌膚膠原纖維受損，啟動肌膚深層的“愈合”機(jī)制，從根本解決女性黯啞、粗糙、細(xì)紋等肌膚問題。再配合面部按摩，可以使肌膚快速回到Q彈豐盈的狀態(tài)，所以含有純天然蜂蜜成分的護(hù)膚品會是辣媽們不錯(cuò)的選擇。

　　6、孕期護(hù)膚無需擔(dān)憂

　　值得一提的是，很多辣媽們認(rèn)為孕期和哺乳期用護(hù)膚品會影響寶寶生長發(fā)育，所以在孕產(chǎn)期放棄了護(hù)膚。其實(shí)護(hù)膚品最多只會滲透進(jìn)的肌膚的真皮層中，并不會進(jìn)入身體器官對寶寶造成傷害。而不適合孕婦使用的護(hù)膚品在包裝上會有標(biāo)注：“孕婦慎用”。

　　不想做“大媽”要做辣媽？那必須從現(xiàn)在開始，調(diào)整健康的作息時(shí)間，合理的營養(yǎng)飲食，以及提升肌膚自身愈合力。從深層改變肌膚受損狀態(tài)。現(xiàn)在開始告別“黃臉婆”，找回昔日彈潤豐盈的肌膚。

李玲
高級營養(yǎng)保健師、資深營養(yǎng)顧問

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