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　　英國布里斯托爾大學最近進行的一項調(diào)查顯示，孕婦在懷孕后期經(jīng)常吃魚可以加速寶寶的成長，減少新生兒體重不足的幾率。

    研究人員在對英國西南部的1．15萬名懷孕的“準媽媽”進行了追蹤調(diào)查后得出上述結(jié)論。 
他們讓志愿者從懷孕32個星期開始詳細紀錄她們吃魚的食用量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)吃魚越多的婦女，她 SPAN>們在此期間沒有吃魚的婦女的新生兒體重不足的情況為13％。正常情況下這一比率為10％。

    研究人員認為，魚體內(nèi)富含的歐米加－3脂肪酸有助于胎兒的健康成長。以前曾有研究認為脂肪酸可能會延長孕期，而這次研究人員沒有發(fā)現(xiàn)吃魚和懷孕時間延長的任何關系。這項研究刊登在最新一期《流行病學和公眾衛(wèi)生》。

    懷孕：孕期營養(yǎng)抓關鍵

    懷孕開始的280天，女性人生旅途上的一段非常期。胎兒此時在子宮內(nèi)發(fā)育成長，他每一個階段的健康發(fā)育都需要各種營養(yǎng)素，如果缺乏任何一種營養(yǎng)素，都可能對寶寶造成不可挽回的影響。因此，充足、完整、均衡的營養(yǎng)是確保寶寶健康成長的關鍵。

胎兒器官發(fā)育時期——孕早期的營養(yǎng)

    懷孕前3個月，胎兒主要器官發(fā)育形成的時期，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。

    首先，胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天。此時，如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。如果您從計劃懷孕開始補充葉酸，就可有效地預防胎兒神經(jīng)管畸形。

    孕婦應盡早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良后果。因為懷孕后，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量就會增加一倍。如果不注意鐵質(zhì)的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。另外，充足的鋅對胎兒器官的早期發(fā)育很重要，有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。

    在孕早期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，特別是葉酸、鐵、鋅，有助胎兒的健康發(fā)育。但是，孕婦通常很難確定自己什么時候懷孕，所以必須從準備懷孕開始，就要注意補充額外的維生素及礦物質(zhì)。

    胎兒迅速發(fā)育時期——孕中、晚期的營養(yǎng)

    懷孕的第4到第10個月，是胎兒迅速發(fā)育及增重的時期，對營養(yǎng)需求相應更多，特別是能量、蛋白質(zhì)、鈣和鐵。

    到孕期第4個月時，胎兒所有器官都已形成，以后將會繼續(xù)增加體重，因此對能量和蛋白質(zhì)的需求大大增加。充足的蛋白質(zhì)及能量攝入才能促進胎兒的生長發(fā)育并可以減少生下低出生體重兒的機會。

    這段時期要保證胎兒的骨骼正常發(fā)育，鈣的需求會增加40％，每天約需要1200毫克鈣才能確保母體與胎兒的需求。鈣攝入不足，會給胎兒帶來嚴重的后果，可能引致先天性佝僂病。因此，孕婦必須攝取充足的鈣，并補充維生素D幫助鈣的吸收，才能確保出生的寶寶擁有一個健壯的體格。

    而在孕中、晚期，鐵和葉酸以及各種維生素、礦物質(zhì)的補充依然很重要。充足的鐵除了可預防胎兒貧血外，更可進一步預防早產(chǎn)、流產(chǎn)，出生時的體重達到應有的標準。

    為了滿足這一階段胎兒發(fā)育成長的各種營養(yǎng)需要，除了日常飲食外，應選擇適合自己的營養(yǎng)補充品?；菔?惠孕補"就是專為孕期婦女準備的完整均衡的營養(yǎng)補充品，除了三大營養(yǎng)素(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物)之外，還含有24種維生素和礦物質(zhì)，特別是含豐富的蛋白質(zhì)和能量，充足的鐵和鈣。每天2杯，或是適量加入到日常飲食如豆?jié){、麥片、魚湯中，就可以幫助孕婦獲得完整均衡的營養(yǎng)，比如，您可以參照下面這個食譜為自己做一餐營養(yǎng)豐富的佳肴，同時還有利于您的胎兒正常發(fā)育。

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