孕期不可亂吃 如何尋找替代食物？
??對于吃貨們來說，美食是生活的一大樂趣。但是一旦有孕就不能任意妄為，對最愛吃的但可能對寶寶不好的食物實在是非?？释臅r候怎么辦？有的人在平時非常嗜好吃炸薯條，隔一陣不吃，實在難受得不行。只好盡量限制自己每周吃一次或堅決忍住不吃。所幸的是還有些折中的好方法，可以選一些健康的食物來取代這些懷孕期間公認(rèn)的垃圾食品。
??1.意大利面的替代食物
??可以用這些食物來代替意大利面條：
??A.西葫蘆面條
??把西葫蘆烤一下，然后把中間的瓢挑出，淋上自己最喜歡的醬餡料，味道非常不錯。
??B.海帶面條
??如果一個素食主義者需要補(bǔ)充一些額外的碘，又不喜歡濃列的腥味的話，這些非常健康的中性味道的海帶面條是個非常不錯的選擇。
??C.蕎麥面
??挑選不含小麥的知名大品牌的純蕎麥，用它們來制作面條，美味又健康。
??D.藜麥面條
??用這種蛋白質(zhì)含量非常豐富的天然無麩質(zhì)的藜麥面條代替普通的面條是個好方法。
??2.漢堡的替代食物
??A.美味的素食漢堡包
??用大豆為主要材料的素食漢堡包可以提供一些額外的纖維，又可以滿足對漢堡的渴望。
??B.野牛漢堡
??全青草喂養(yǎng)的野牛是最瘦的，把它做成半分熟，這樣就可以替代其他未煮熟的肉。
??C.雞肉漢堡
??白雞肉比大多數(shù)火雞肉更瘦，可以用白雞肉和其他一些餡料做成美味的漢堡。
??3.最愛薯條的替代食物
??A.甘薯薯條
??把甘薯剪一下并與一些可口的調(diào)味料拌在一起就可以解饞了。
??B.自制秘魯馬鈴薯薯條
??可以把這些秘魯馬鈴薯切成片或整個烤，然后將它們混合一些焦糖洋蔥，非常美味。
??C.西葫蘆薯條
??在一定的低溫下，就可以把一些蔬菜做成“薯條”。
??4.巧克力的替代食物
??A.蠟果園水果軟糖
??如果很想吃巧克力的時候，就吃一些水果軟糖。
??B.70％的其他食物加上黑巧克力
??黑巧克力是完全的抗氧化劑，如果每天吃上2盎司對健康是有好處的！可以在杏仁和枸杞上加上一小部分黑巧克力,這樣既可以過一下想吃巧克力的癮又利于身體的健康。
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