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??眾所周知在懷孕期間有些孕婦的血壓會(huì)出現(xiàn)明顯的波動(dòng)，這種現(xiàn)象雖然比較常見，但是對(duì)于孕婦的身體會(huì)有一定的影響。因此，在孕期定期檢查血壓對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是十分必要的。當(dāng)檢測(cè)出血壓過(guò)高的時(shí)候，你知道如何自然地控制血壓?jiǎn)幔?/P>

??我們面臨的每一個(gè)健康的挑戰(zhàn)可能是身體和情感的綜合作用的結(jié)果，所以只要我們從這兩方面入手，就可以解決和控制好任何健康問(wèn)題。懷孕期間的血壓和準(zhǔn)媽媽的身體和情緒息息相關(guān)。對(duì)于媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)，懷孕都是一個(gè)非常微妙的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期照顧好自己是非常重要的。大自然總是讓我們變得純凈，所以讓我們用一些自然的方法來(lái)降低血壓。

??1.控制好你的身體

??經(jīng)常做一些放松肌肉的活動(dòng)。身體的壓力是可以控制的，因此適當(dāng)放松身體能夠有效緩解壓力。肌肉的放松也有助于孕婦媽媽們放松。

??2.清淡的飲食

??要盡可能少吃或不吃太咸的食物這樣血壓就不會(huì)升高。保證吃天然新鮮的綠色蔬菜并且少放些鹽。油炸食品和加工食品含過(guò)多鹽分，所以只能吃新鮮食品。

??3.遠(yuǎn)離緊張情緒

??焦慮、擔(dān)憂、恐懼都是情緒緊張的表現(xiàn)，這會(huì)導(dǎo)致血壓升高。可以經(jīng)常深呼吸來(lái)放松自己的身心，并增加含氧量的吸入，這樣大腦會(huì)消除壓力。

??4.計(jì)劃

??計(jì)劃好你每周的活動(dòng)，規(guī)劃好你的每一天，肯定會(huì)降低你的緊張情緒。

??5.解決沖突

??可以把你的疑惑寫下來(lái)，或說(shuō)出來(lái)或向?qū)＜易稍儭?/P>

??6.聽自己的心聲

??如果你覺(jué)得累了，就馬上去休息。

??7.充足的睡眠

??足夠的休息和充足的睡眠會(huì)使你精力充沛。

??8.創(chuàng)造性思維

??可以想象你寶寶能看得見你聽得見你，和寶寶聊聊天，說(shuō)一些你喜歡的人事物，這有助于帶來(lái)平靜，你的身體和心靈都會(huì)得到放松。

??9.聽音樂(lè)，放松心情

??你可以聽一些好聽的優(yōu)美音樂(lè)，一邊聽音樂(lè)一邊撫摸肚子，讓寶寶也感受到音樂(lè)的美好。這樣你的心情會(huì)非常放松。

??10.做一個(gè)細(xì)心的觀察者

??花一些時(shí)間去散散步，去看看沙灘，看看花草樹木或者看看人，就像看一部電影，你可能會(huì)感到神清氣爽。

??11.常常說(shuō)一些自我肯定的話

??經(jīng)常說(shuō)一些自我肯定的話，不斷重復(fù)的話猶如放松的美妙的音樂(lè)能使我們非常滿足，也可以讓我保持冷靜。

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