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    新年新氣象，大家都被惡搞的duang了一下。但是作為備孕爸媽的你，知道懷孕啪啪啪？更要了解科學(xué)備孕duang~duang~duang，不打無準(zhǔn)備之戰(zhàn)，向健康天使say yes。備戰(zhàn)金羊?qū)氊惻c猴子寶貝的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們，從現(xiàn)在起需要做哪些準(zhǔn)備呢？跟著小編，讓孩子duang出價(jià)值吧！

    第一duang：戒煙戒酒

    俗話講，吸煙會(huì)影響男人的生殖能力，引起男性的勃起障礙，精子可能會(huì)畸形，其游動(dòng)的速度也可能比非吸煙者慢很多。而飲酒不僅會(huì)傷肝臟，也會(huì)損傷精子質(zhì)量，從而使生殖能力下降。更重要的是，酒精會(huì)影響男性雄性激素睪酮的水平，大量飲酒會(huì)造成睪酮水平下降，造成性功能障礙。因此備孕期間的準(zhǔn)爸媽第一duang需要盡早開啟戒煙戒酒戰(zhàn)役。

    第二duang：規(guī)律作息習(xí)慣

    準(zhǔn)備懷孕的爸媽，擁有良好的作息習(xí)慣對懷孕是十分重要的。當(dāng)機(jī)體處于極度疲勞或患病的情況下，會(huì)使精子和卵子的質(zhì)量受到影響，同時(shí)也干擾了子宮的內(nèi)環(huán)境而不利于受精卵著床和生長，導(dǎo)致胎萎、流產(chǎn)或影響胎兒腦神經(jīng)發(fā)育，所以不宜疲勞受孕，孕前應(yīng)該調(diào)整作息，要有充分的休息，切不可經(jīng)常熬夜。

    第三duang：營養(yǎng)基礎(chǔ)

    在備孕期間，權(quán)衡的營養(yǎng)補(bǔ)充對準(zhǔn)媽準(zhǔn)爸都是非常重要的。而日常所需的營養(yǎng)元素如葉酸、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)的吸收不能單純依靠從食物中來獲取。因此專家建議，各位準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸應(yīng)該在合理的膳食基礎(chǔ)上每日額外補(bǔ)充一粒金斯利安葉酸多維片，它不僅含有能夠預(yù)防出生缺陷的0.4毫克的葉酸，還含有有利于爸媽備孕的微量元素。為了寶貝的健康，從現(xiàn)在起，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽第三duang把營養(yǎng)補(bǔ)起來。

    第四duang：加強(qiáng)鍛煉

    每天堅(jiān)持鍛煉身體，不僅能夠改善體質(zhì)，保持身材，而且還可以提高生殖細(xì)胞的質(zhì)量。因此，為了能夠生下聰慧、健康的寶貝，孕前有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)尤為重要。由于夫妻雙方的生理構(gòu)造完全不同，相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也有所不同。專家建議，準(zhǔn)媽應(yīng)該選擇走路、慢跑、瑜伽、游泳、韻律操等比較柔緩的運(yùn)動(dòng)。而各位準(zhǔn)爸身體狀況與各位準(zhǔn)媽剛好相反，柔韌不足而力量有余。因此，籃球、啞鈴、俯臥撐等力量型運(yùn)動(dòng)非常適合各位準(zhǔn)爸。

    第五duang：放松身心

    想要孕育一個(gè)漂亮的寶貝，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽不可忽視備孕時(shí)的心理狀態(tài)。首先，各位準(zhǔn)媽要注意調(diào)節(jié)好自己的心情，只有樂觀、開朗的精神狀態(tài)，才有利于孕育寶寶。其次，各位準(zhǔn)媽也可以通過溫暖和諧的家庭氣氛，充足的睡眠和健康的文化娛樂來調(diào)節(jié)自己的不良情緒。因?yàn)閷殞毷前职謰寢寪鄣慕Y(jié)晶，一定會(huì)在不經(jīng)意間到來，所以各位準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽需要做的就是放松心情，靜待花開。

    新的一年，全新的開始，為備孕做一個(gè)周密計(jì)劃，每天一粒金斯利安，讓寶貝從duang~duang~duang的步伐中降臨吧！

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