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     女性在生產(chǎn)過程中消耗了大量的精力和體力，很是虛弱，月子期的滋補和修養(yǎng)就非常重要了，如果休養(yǎng)和滋補不到位的話，可能導致女性日后身體健康落下病根。月子期女性多吃黑色食物補腎，有助于女性產(chǎn)后恢復(fù)，對日后身體健康有好處。

??1.黑豆煲豬腳湯

??女性生產(chǎn)之后的月子第二周，也就是說在女性排凈體內(nèi)惡露之后就可以適當?shù)剡M行湯內(nèi)的滋補了，而豬腳湯有催奶作用，黑豆則有很好的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，最主要的是黑豆有美容養(yǎng)顏補腎等功效，準媽咪們吃了有助于產(chǎn)后健康的恢復(fù)，并且黑豆味道鮮美，產(chǎn)婦們也喜歡吃，不妨在月子期內(nèi)適當攝入。

??2.黑芝麻

??黑芝麻對女性的健康幫助非常大，經(jīng)常攝入黑芝麻的女性明顯會比從不攝入黑芝麻的女性要年輕健康。女性在產(chǎn)后月子期內(nèi)可以喝點黑芝麻糊之類的食物，或是在制作點心時在上面撒點黑芝麻吃了也很好。在南方有些地方，黑芝麻經(jīng)常用來泡水喝，女性喝了有美容養(yǎng)顏促年輕等多層功效，是難得補腎食物。不過黑芝麻比較小，拿來當零食吃還可以，做菜就不太合適，有些媽咪們可能還吃不習慣。

??3.黑米

??黑米更是黑色食物之中難得的精品，我們平時吃的大多數(shù)都是加工過的白米，并且是精美很多營養(yǎng)成分都在加工的過程中流失了。黑米大多是粗米，也就是說沒有經(jīng)過精加工的美，當然在超市里購買的可能也是精米。黑米除了含有豐富的營養(yǎng)成分之后，還含有豐富的微量元素，對產(chǎn)后女性健康的恢復(fù)大有幫助，母乳中含有的黑米營養(yǎng)成分對孩子的健康成長也大有幫助。如果是條件的話，產(chǎn)后月子期內(nèi)建議女性可以多吃黑米，吃一個月效果更好。

??Tips·黑色食物的好處

??說到黑色食物的好處，實在是太多了，補腎，補心，補五臟，補皮膚，補血氣，尤其是對女性來說，好處更多。女性有什么月經(jīng)不調(diào)，頭暈眼花，皺紋，皮膚干燥之類，吃黑色食物都能起到很好的滋補作用。我們平時吃的食物雖然五顏六色，但是黑色的食物并不多，適當攝入黑色食物也就顯得有那么重要了，不要小看黑色食物，黑黑的樣子不好看，其實他們的營養(yǎng)價值是最高的，吃了對母嬰健康很好。

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