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?  單親媽媽的孤獨和寂寞是被很多人所忽略的。其實單親媽媽是一個很脆弱的群體。那么，我們的單親媽媽們可以做些什么來盡量緩解自己的孤獨和寂寞呢？本文將為您介紹相關的內(nèi)容，希望對您有所幫助。

??1.作為單親媽媽，最大的負擔可能就是孤獨寂寞。針對不同形式的孤獨寂寞采取適當?shù)拇胧﹣砭徑馐呛苤匾?，否則很容易就會出現(xiàn)抑郁等癥狀。及時的發(fā)現(xiàn)孤獨寂寞感出現(xiàn)的時間。比如，孩子上床休息的時候，周末休息的時候或是度假的時候。一旦發(fā)現(xiàn)問題的所在，就全力以赴的去想辦法。平衡的生活對于問題的解決是很有必要的。比如，可以經(jīng)常和朋友聚會等。如果可以的話，也可以讓前夫照顧孩子一段時間，不要感到愧疚，然后充分利用這些閑暇的時間去做有些有趣的事。

??2.時刻和朋友家人保持聯(lián)系是很重要的，因為他們是你重要的支撐。不要過分的拒絕和朋友家人相聚的機會，因為太多的借口會使大家變得更加的生疏。

??3.讓自己保持忙碌但不要讓自己過度勞累，因為忙碌可以讓自己集中在工作中而不會去想單身這件事。

??4.保持積極樂觀的心態(tài)。盡管你需要照顧孩子，但是你同樣有很多自己的時間，此時，就要時刻保持樂觀的心態(tài)，讓自己的思想更加的開闊點。

??&·擺脫寂寞的其他方法：

??1.其實有很多種方法可以讓自己的生活豐富多彩。比如，去社區(qū)做志愿者等。另外常被忽略的方面是錯誤的飲食。因此，健康的飲食和健身也是很重要的。定期的運動可以讓你精力更加充沛，想要去做更多的事情。

??2.為了使自己保持積極樂觀的心態(tài)，可以在墻上或是冰箱上貼一些積極的標語激勵自己。這同時也會讓孩子更加積極。在自己孤獨寂寞的時候寫日記也是很好的發(fā)泄方式。在書寫的過程中，你會慢慢的找到緩解這些感受的方式。

??3.最重要的是心態(tài)和意志。不要因為一些小小的挫折就感到情緒低落，失敗是很正常的，對于單親媽媽來說，失敗更是正常的，不要給自己太大的壓力，一切都會過去。

??4.另外，在一些比較特殊的日子里比如紀念日或是生日，可以讓自己做一些有意義的事，使自己不要去想這些事。

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