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     懷孕后準(zhǔn)媽咪們光吃得好還不行，還要吃得健康，只有吃得健康又好，才是有利于寶寶的健康發(fā)育和成長(zhǎng)。媽咪們要如何吃才健康呢？懷孕前媽咪們是否有好好做過(guò)相關(guān)功課，如果沒(méi)有的話(huà)，那就一起跟小編來(lái)好好補(bǔ)習(xí)一下吧！

??1.吃得越多越好

??因?yàn)閼言兄皼](méi)有做過(guò)相關(guān)功課，準(zhǔn)媽咪們也就不知道如何飲食才是健康的，錯(cuò)誤地以為吃得越多越好，由原來(lái)的三餐改成四餐五餐是正?，F(xiàn)象，有些甚至是半夜里起來(lái)也要加餐。懷孕后，女性可能食欲上是有所增加，卻不是吃得越多越好。吃得多，妊娠肥胖也就會(huì)在無(wú)形之中找上準(zhǔn)媽咪，即不利于生產(chǎn)，又可能導(dǎo)致三高，對(duì)母嬰造成健康傷害。懷孕后合理膳食，營(yíng)養(yǎng)進(jìn)餐才是最重要的，并不是吃得越多就越好。

??2.大魚(yú)大肉進(jìn)補(bǔ)

??懷孕之后，很多家庭的長(zhǎng)輩們都會(huì)很熱情地給準(zhǔn)媽咪們準(zhǔn)備各種食物，自然少不了大魚(yú)大肉，過(guò)多的葷食攝入會(huì)直接影響到媽咪們的腸胃消化，導(dǎo)致消化不食，腸道積食便秘等病癥發(fā)生。加上因?yàn)閿z入過(guò)多的魚(yú)肉，女性體重猛增，對(duì)胎兒健康不利，也容易導(dǎo)致母體三高，不利于日后順產(chǎn)。懷孕后只要按正常的方式飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)就可以，大魚(yú)大肉進(jìn)補(bǔ)不可取，也不利于母嬰健康。

??3.水果蔬菜吃得越多越好

??聽(tīng)說(shuō)懷孕后多吃水果蔬菜好，對(duì)孩子皮膚也很好，很多媽咪就一頭扎進(jìn)了水果蔬菜之中，甚至刻意減少正餐食物的攝入。多吃水果蔬菜是指在正常的飲食之間，而不是要你放棄正常的飲食光吃水果蔬菜，那樣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，不利于母嬰健康，甚至?xí)?dǎo)致嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育緩慢，體重過(guò)輕等重大問(wèn)題。凡事都不能過(guò)了頭，一定要有所限制，過(guò)頭了好事就變成了壞事，健康就變成了有損健康。

??4.睡前進(jìn)食太飽要不得

??懷孕后女性夜里也有想吃東西，又懶得在夜里起床，就睡前吃得很飽。睡前吃得太飽要不得，首先會(huì)影響準(zhǔn)媽咪們的睡眠質(zhì)量，胃里那么多食物怎么可能睡得著呢？其實(shí)是人體的器官夜里都處在休息排毒時(shí)間，吃得太飽這些器官就要拼命工作，身體里的毒素也就沒(méi)有排出來(lái)。腸胃的工作量就那么大，你天天加重它們的工作量，它們也會(huì)罷工，來(lái)個(gè)消化不良，便秘，腹脹，腹泄都是有可能的。如果怕夜里餓，可以在睡前一個(gè)小時(shí)左右進(jìn)食一點(diǎn)水果，小點(diǎn)心，夜里真餓了，再起來(lái)喝碗有營(yíng)養(yǎng)的魚(yú)粥或是肉粥燕麥粥之類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)又健康，也營(yíng)養(yǎng)消化吸收。

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