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     從備孕期開始，媽咪們就開始擔(dān)心生產(chǎn)的事，女性懷孕之后對生產(chǎn)都是存在一些恐懼心理的，尤其是一些身體不太健康和高齡產(chǎn)婦，她們可能會(huì)出現(xiàn)意外早產(chǎn)等現(xiàn)象，有關(guān)營養(yǎng)專家就提醒女性，懷孕之后多吃以下食物有助于預(yù)防早產(chǎn)。

??1.魚類

??魚類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，比肉類，禽類，蛋類的蛋白含量都要高，魚肉有助于人體的消化和吸收，能很好地被人體利用。多吃魚有助于提升大腦智力和記憶力，經(jīng)常吃魚的產(chǎn)婦有助于胎兒大腦發(fā)育，還能增加胎兒足月的機(jī)率，孩子出生之后更健康。懷孕期間經(jīng)常吃魚對母嬰健康很大，女性們懷孕之后可以一周吃一次魚，但要小心一些海洋魚類，如金槍魚類含有對人體有毒的汞，就不能攝入，對母嬰健康會(huì)造成傷害。

??2.菠菜

??有些女性懷孕之后因害怕吃菠菜會(huì)影響到人體鈣質(zhì)的吸收和攝入，就會(huì)不吃或是很少吃菠菜，從而也就會(huì)導(dǎo)致人體攝入的葉酸不足。相關(guān)保健醫(yī)生就建議女性懷孕前兩至三個(gè)月可多吃菠菜，懷孕早三個(gè)月也可多吃，當(dāng)然適當(dāng)口服葉酸片也能起到很好的效果。女性對草酸的擔(dān)心也是可以避免的，只需要在吃菠菜之前，用開水滾一下葉子，草酸就會(huì)被破壞掉，也就不會(huì)對人體造成不利影響了。

??3.蓮子

??蓮子清熱去火，有清心醒腦寧神滋補(bǔ)等多種功效，女性平時(shí)喝蓮子湯之類的食物，對女性身體都有很好的調(diào)理作用。懷孕之后，女性適當(dāng)攝入添加了蓮子的食物，可起到預(yù)防女性早產(chǎn)的作用。夏季準(zhǔn)媽咪們喝上一碗甘甜的蓮子銀耳糖水，肯定幸福超多。媽咪們不妨快點(diǎn)動(dòng)手吧！親手制作一碗美味的蓮子羹或是蓮子湯，美味又滋補(bǔ)的同時(shí)還能防早產(chǎn)。

??4.土豆

??土豆是最常見的家庭主菜，也是平價(jià)錢，女性懷孕之后吃土豆能很好地緩解女性妊娠嘔吐，對母嬰健康都有幫助。土豆含有豐富的營養(yǎng)成分，有助于胎兒的大腦發(fā)育，尤其是在冬季多吃土豆還有防寒的作用。準(zhǔn)媽咪們懷孕之后不妨多吃土豆，還有助于增加胎兒足月的機(jī)率，也就是說多吃土豆還有防止胎兒早產(chǎn)的作用。土豆的制作方法也很簡單，不需要過多的復(fù)雜工序，準(zhǔn)媽咪們也可以依照個(gè)人的喜愛來制作，好吃，吃得健康就好。

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