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準(zhǔn)媽媽臥床休息也得小心

臥床休息，這是我們聽到過的再尋常不過的醫(yī)囑了，但是很多人對(duì)于臥床休息還是存在爭(zhēng)議的。醫(yī)生為什么會(huì)建議病人或是孕婦臥床休息呢？臥床休息期間會(huì)有哪些變化呢？針對(duì)這些變化應(yīng)該如何面對(duì)呢？臥床休息期間如何使自己更舒服呢？

??1.臥床休息

??關(guān)于醫(yī)生是否需要、什么時(shí)候需要以及為什么告訴病人要臥床休息是有很多爭(zhēng)議的。毫無疑問，這是具有挑戰(zhàn)性的。即使一開始你感覺臥床休息還不錯(cuò)（可以整天的看自己想要看的書以及電影），但事實(shí)是你會(huì)慢慢的厭倦臥床休息。

??臥床休息意味著你要放棄平時(shí)的安排。你需要尋找和家庭成員聯(lián)系、照顧孩子、打掃房間的新方法，以及如何與工作保持聯(lián)系。你需要考慮臥床休息會(huì)如何影響你的婚姻、與孩子的關(guān)系、經(jīng)濟(jì)、情感以及自我認(rèn)知。

??如果你需要臥床很長(zhǎng)時(shí)間，那么你需要做好心理準(zhǔn)備。你的情感可能會(huì)經(jīng)歷否定、失落到恐懼的波動(dòng)。你可能還會(huì)擔(dān)心寶寶出生太早或是會(huì)出什么差錯(cuò)，尤其是當(dāng)你被告知這次懷孕有點(diǎn)危險(xiǎn)的時(shí)候。這些想法和感受都是很正常的，時(shí)刻提醒自己以及周圍的人，你的最終目標(biāo)是要生一個(gè)健康足月的寶寶，這可以有助于緩解你在臥床休息期間產(chǎn)生的憤怒、恐懼以及煩悶。

??2.臥床休息時(shí)如何保持舒適？

??下面將為您介紹幾個(gè)小技巧以幫助您在臥床休息期間維持身體的正常機(jī)能，避免產(chǎn)生過多的不適。

??咨詢醫(yī)生在臥床期間是否可以下床進(jìn)行少量的鍛煉，只是站著或是在房間里來回走動(dòng)。做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)和等長(zhǎng)伸縮運(yùn)動(dòng)對(duì)血液循環(huán)以及肌肉都是有益處的，對(duì)你的心情也可能會(huì)產(chǎn)生正面影響。

??避免便秘。長(zhǎng)時(shí)間在床上躺著會(huì)使胃腸道蠕動(dòng)減慢，消化能力降低，記住多喝水，在飲食中引入一些膳食纖維。小憩但時(shí)間不要太長(zhǎng)。睡眠是可以的，按照平時(shí)的時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行小憩是比較好的。如果在白天比較晚的時(shí)間小憩，你會(huì)發(fā)現(xiàn)晚上會(huì)很難入睡。因此，嘗試堅(jiān)持正常的睡眠時(shí)間，避免打亂自己的生物鐘。

??如果在臥床休息期間，比較容易出現(xiàn)消化問題或是胃食管返流?？梢蕴Ц哳^部或是在枕頭下墊一些東西使頭部高于胃部，這樣可以有效地緩解上述問題。

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