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     分娩是一個(gè)令女性終生都不會(huì)忘懷的過(guò)程，迎接新生命到達(dá)的過(guò)程是女性人生中最痛苦的經(jīng)歷，據(jù)說(shuō)女性生產(chǎn)是普通手術(shù)的二十倍痛苦。但是如果能提前了解一些有助于生產(chǎn)的小竅門(mén)，也就找到了幫助女性減少痛苦的好方法，大家快來(lái)圍觀(guān)吧！

??1.盡量讓寶寶處于子宮正常位置

??正常的胎位有助于女性順產(chǎn)，如果胎位不正的情況之下，會(huì)給女性順產(chǎn)帶來(lái)很多不利因素，甚至因此要放棄順產(chǎn)而改為部腹產(chǎn)。正常的胎位寶寶的頭朝下，入盆之后寶寶就不能再在母親身體內(nèi)自由活動(dòng)。平時(shí)女性要養(yǎng)成好的睡姿，好睡姿有助于寶寶糾正胎位，女性采用左側(cè)位睡有助于胎位正常。女性也可采用引導(dǎo)胎位姿式進(jìn)行改善。可以跨坐在椅子上，上身趴著椅背，或是找一處平緩的地方手腳著地，呈爬行的姿式，每天二十分鐘左右?？梢栽诖采暇毩?xí)，也可以在沙發(fā)上練習(xí)，要注意不要傷到腰部，也不要太勞累。

??2.把握正確的呼吸方法和節(jié)奏

??分娩時(shí)，女性需要用自己最大的力氣才能將胎兒順昨娩出。而有節(jié)奏地配合宮縮呼吸有助于女性很好地把握力度的使用。練習(xí)呼吸可以從最簡(jiǎn)單的深呼吸開(kāi)始練習(xí)，到了懷孕晚期，準(zhǔn)媽咪們就要堅(jiān)持每天進(jìn)行這樣子的呼吸練習(xí)，腹腔呼吸并不難，但要真正在分娩時(shí)起到幫助作用就需要付出一些時(shí)間和努力了。

??3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于分娩

??老人都說(shuō)生產(chǎn)前要多走動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于女性順利分娩，這即是科學(xué)方式也是老人的經(jīng)驗(yàn)之談。因?yàn)槿梭w在活動(dòng)中可促進(jìn)血液循環(huán)，加速子宮內(nèi)血液循環(huán)速度，助宮縮。在宮縮作用下胎兒脫落進(jìn)入產(chǎn)道，順利分娩。女性產(chǎn)前直立，慢走，等運(yùn)動(dòng)都有助于肌肉和骨盆的放松，可在生產(chǎn)時(shí)起到一定的幫助生產(chǎn)的作用。

??4.健康的身體和好的心情

??對(duì)于產(chǎn)婦們來(lái)說(shuō)，健康的身體狀況非常重要，如果產(chǎn)婦有什么身體健康問(wèn)題，那順產(chǎn)的機(jī)率很小。所以生產(chǎn)前，女性一定要注意好自己的身體健康，從而調(diào)查好情緒和心情。很多情況下女性因心理因素而導(dǎo)致陣痛了好幾個(gè)小時(shí)之后放棄自然順產(chǎn)選擇剖腹產(chǎn)的都有。女性要相信自己一定可以，并且放松心情，保持愉快的心情，這樣生產(chǎn)的疼痛點(diǎn)就會(huì)沒(méi)那么厲害，心理作用非常重要，媽咪們不可小視。

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