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??懷孕之后進(jìn)行任何一種新的、比較激烈的運(yùn)動都是不安全的，最好的和最有益的活動就是你懷孕之前的所進(jìn)行的活動，比如說：散步。在懷孕期間進(jìn)行的任何一種運(yùn)動如果感到身體不適，都要趕緊停止。但是，對孕婦來說，散步是一項(xiàng)最安全的鍛煉方法，又能活躍膝蓋和關(guān)節(jié)。

??1.散步前的準(zhǔn)備

??散步最大的好處就是沒有時間和地點(diǎn)的限制，而且散步也不需要任何的特殊設(shè)備，只需要一雙舒適的鞋子和一套舒服的便裝，一件合適的內(nèi)衣和保持健康的決心，那你就可以隨時的踏出家門散步啦。

??2.散步對孕婦的好處

??在懷孕時散步可以讓你的心臟更活躍；是放松身心的一個很安全的方法；可以讓你在懷孕期間和生完寶寶之后保持完美的體型；懷孕期間散步還可以減輕惡心、便秘和懷孕帶來的其他方面的不適；懷孕期間散步還可以促進(jìn)睡眠；最后，散步還可以改善你的心情。

??3.散步，一項(xiàng)對孕婦很安全的運(yùn)動

??散步適合各個階段的孕婦，無論肚子的大小。但是在散步的時候不要讓自己過度勞累，適當(dāng)就可以了，如果讓自己過度勞累的話，很容易造成呼吸不順暢，同時還會影響肚子里的寶寶。記住，懷孕期間不是最好的鍛煉時間。

??4.懷孕的三個階段

??在懷孕的第一階段，也就是從懷孕1到3個月的時候，不需要改變你的散步規(guī)律，只要確保你穿的衣服夠舒服、能夠喝上足夠多的水來預(yù)防日曬就可以了。在到了第二個階段的時候，要多注意你的背部和腹部，避免拉傷和扭傷，要多擺動自己的手臂來保持平衡。到了第三個階段的時候，走的路要盡量的平坦，少走石子路和有上下坡的路，以免造成重心不穩(wěn)滑倒。

    散步的時候要記住醫(yī)生的建議，那樣才能保證你在散步時的安全：

??當(dāng)外面溫度過高的時候不要外出去散步，以免因溫度過高而造成脫水或者中暑；在外出散步的時候最好是能夠隨身攜帶一瓶水，并且在散步的時候是不是得多喝一點(diǎn)，保證水量的供給；當(dāng)生產(chǎn)日期臨近的時候，散步不要走得太遠(yuǎn)，隨身攜帶好手機(jī)，以免出現(xiàn)緊急情況而身邊又沒有熟悉的人在；如果在散步的時候出現(xiàn)了陰道出血、頭暈眼花、視線模糊不清、胸部疼痛或者是其他的癥狀，立即停止散步去看醫(yī)生。

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