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??你是否正在期待著一個(gè)嶄新的小生命？為了他你需要在孕前就動(dòng)起來，生活的方方面面都要做一些小改動(dòng)。為了方面快捷地了解要完善的方面，小編為大家做了健康小知識(shí)的集錦。

??1.與醫(yī)生及時(shí)溝通

??先看醫(yī)生再受孕。

??如果需要換醫(yī)生，最好在懷孕前就確定下來。

??懷孕前看一下牙醫(yī)，并且堅(jiān)持每天刷牙。

??提前告知醫(yī)生你已經(jīng)懷孕或者準(zhǔn)備懷孕，這樣可以避免一些有害的檢查和化學(xué)物質(zhì)。

??有的時(shí)候要等一年才能懷孕，如果你已經(jīng)嘗試了1年或者你已經(jīng)35歲并且嘗試超過6個(gè)月，你可以咨詢一下醫(yī)生。

??和當(dāng)?shù)刂a(chǎn)師進(jìn)行溝通。

??定期和助產(chǎn)師或者醫(yī)生見面。如果出現(xiàn)任何問題可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)，把危險(xiǎn)控制到最低。

??如果非家庭生產(chǎn)，那么尋找合適的生產(chǎn)醫(yī)院。

??2.保證健康飲食

??改變飲食習(xí)慣，健康飲食。

??嘗試一下自己沒有吃過的蔬菜。

??孕前維生素補(bǔ)充，可以通過處方買到或者買非處方藥，確保維生素片里含有0.4毫克的維生素B。

??每天喝6到8杯水（大約一杯220毫升）。

??對(duì)于惡心、胃灼熱和便秘等問題，要服用非化學(xué)成分的藥物。

??進(jìn)行飲食的記錄確保營養(yǎng)充足。

??3.進(jìn)行有規(guī)律的孕期運(yùn)動(dòng)

??動(dòng)起來！現(xiàn)在就開始運(yùn)動(dòng)能夠幫助在孕期保持體形，降低流產(chǎn)的幾率，能夠幫助減少生產(chǎn)綜合癥。

??參加孕前瑜伽或者活動(dòng)。

??孕期每天要多增加300到500卡路里的能量。

??對(duì)于晚期妊娠來說，游泳是個(gè)不錯(cuò)的選擇。能夠幫助減少痛感，身體會(huì)感到輕盈。

??睡前做伸張運(yùn)動(dòng)防止腿抽筋。

??可以稍微減緩運(yùn)動(dòng)速度，但是不要停止，這能幫助你更快恢復(fù)。

??練習(xí)放松，每天至少一次。

??傾斜骨盆能夠幫助減少后背的疼痛，并且能促進(jìn)胎兒處于有利生產(chǎn)位置。

??4.改善孕期生活

??停止抽煙。

??孕期和孕前不要飲酒，喝酒會(huì)導(dǎo)致胎兒缺陷。

??有空就休息。

??避免可能傷害腹中胎兒的化學(xué)物質(zhì)，工作場所、家中等任何地方都可能存在危險(xiǎn)，要保持對(duì)環(huán)境的敏感。

??如果不在家生產(chǎn)，打包好要帶的東西，不要忘了醫(yī)?？ê弯浵駲C(jī)等。

??回顧一下生產(chǎn)的前兆有哪些。

??照幾張生產(chǎn)前的照片。

??準(zhǔn)備好攝像機(jī)。

??如果房間剛裝修過注意有害氣體。保持開窗通風(fēng)。

??5.用知識(shí)武裝自己

??閱讀一本關(guān)于孕期知識(shí)的書。

??再讀一本書。

??了解避孕手段，如避孕藥。

??開始做筆記，或者開通孕期微博，記錄孕期的酸甜苦辣。

??記錄周期，記錄周期可以幫助你推算排卵和受孕的時(shí)間，這些能幫助得出更準(zhǔn)確的預(yù)產(chǎn)期。

??讀一下嬰兒出生的小故事。

??寫一份分娩計(jì)劃，這樣你會(huì)更加了解自己的需求。

??參加母乳喂養(yǎng)課程了解母乳喂養(yǎng)的真實(shí)情況。

??參加分娩課程。

??參加孕期課程。

??學(xué)習(xí)照顧新生兒的方法。

??了解產(chǎn)前陣痛的癥狀或者生產(chǎn)的前兆，做到及時(shí)打電話。

??6.向親友尋求幫助

??讓丈夫成為健康改變中的一份子。

??和父母交流，告訴他們你想從他們那里學(xué)到什么，想在哪些方面加以改進(jìn)。

??向朋友了解孕期和為人父母的經(jīng)驗(yàn)。

??如果做好心理準(zhǔn)備了，就宣布懷孕的消息。

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