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??在懷孕這個(gè)話題上，每個(gè)人都喜歡談?wù)撚行畏矫娴膯?wèn)題，如妊辰紋，惡心或情緒變化。但很少人喜歡談?wù)摰囊粋€(gè)最包羅萬(wàn)象的副作用：壓力。即使懷孕時(shí)一帆風(fēng)順，準(zhǔn)媽媽們也會(huì)有一系列的壓力。有的是實(shí)際的壓力，有的是精神壓力。這里有一些方法可以幫助你保持心情舒暢：

??1、適度了解知識(shí)

??如果你特別關(guān)注寶寶的健康，那么你能做的最重要的事情就是去了解健康方面的知識(shí)。記住，許多健康問(wèn)題是由基因?qū)е?，所以，你不用因?yàn)樽约撼粤瞬唤】档娘嬍郴蛘叻噶似渌腻e(cuò)誤而自責(zé)不已。你的工作是優(yōu)化胎兒的環(huán)境，因此學(xué)習(xí)如何做一些事情來(lái)幫助緩解你的緊張。但是要注意信息過(guò)載，花太多時(shí)間上網(wǎng)搜索“遺傳缺陷”的問(wèn)題決不會(huì)幫助到你。

??2、鍛煉和小睡

??經(jīng)常鍛煉和睡眠質(zhì)量可以提供雙重責(zé)任：它們都可以緩解壓力，它們也有助于寶寶的健康，因?yàn)閷?duì)你的健康有好處的東西也有利于您正在創(chuàng)建的健康環(huán)境。

??3、提前計(jì)劃

??懷孕是很有壓力的事情，特別是第一次懷孕的話，做足準(zhǔn)備(訂購(gòu)嬰兒床)，思考很多事情(需要兒科醫(yī)生的時(shí)間表)。所以，如果你真的想控制好壓力，你必須，坦率地說(shuō)，需要負(fù)責(zé)。

??4、見(jiàn)準(zhǔn)媽媽朋友

??大家總是認(rèn)為聚會(huì)應(yīng)該在你孩子大些的時(shí)候，可以玩耍的時(shí)候才能正式開(kāi)始。我們建議準(zhǔn)媽媽參加玩伴聚會(huì)，這樣你就可以與其他女性經(jīng)歷相同的斗爭(zhēng)，一起去面對(duì)。

??5、說(shuō)出來(lái)

??也許最好的緩解壓力的方法是毫無(wú)保留的訴說(shuō)。你不需要封鎖情緒和擔(dān)憂，只是簡(jiǎn)單地向任何人說(shuō)出擔(dān)慮。

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