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??很多女性對甜食的偏愛，似乎是一種與生俱來的能力。但是，對于準(zhǔn)媽媽來說，糖與甜食未必受歡迎。那么，糖對于妊娠究竟存在哪些危害？身為孕婦是否真的可以做到無糖主義？另一方面，水果是否也屬于應(yīng)該被排除在菜單之外的飲食呢？處于妊娠期的準(zhǔn)媽媽們常會選擇甜食作為點心、零食，滿足她們的味蕾。然而，越來越多的女性被建議在懷孕時遠離糖果罐，避免接觸甜點、糖類。

??孕期避免甜食好處多

??作者戴維吉萊斯皮，認為糖會導(dǎo)致很多慢性疾病，包括腎臟疾病、各種癌癥、高血壓、ii型糖尿病和脂肪肝，更別說會引發(fā)肥胖了。

??根據(jù)吉萊斯皮的分析，孕婦避免接觸糖類有很多好處?！芭圆粫黾舆^多的體重，在分娩過后會更容易減輕體重。同時，如果不想看到自己的孩子生下來就離各種慢性疾病越來越近的話，就別在孕期碰觸甜食。”

??甜食、糖未必完全等同于水果

??有一種提議包括是否該在孕期放棄水果，至少在初期階段時。在妊娠期放棄水果通常不被建議－營養(yǎng)師卡拉朗道分析，水果作為維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化劑的重要載體，實際上，反而建議準(zhǔn)媽媽們，尤其在妊娠后期的階段，更需要多補充對水果的攝入，而不是減少，這也是鑒于對產(chǎn)后的母乳喂養(yǎng)積聚能量。

??雖然，存在各種對孕婦放棄糖類的優(yōu)勢爭論，提倡者和營養(yǎng)師似乎都贊成一件事－不惜一切代價避免人工甜味添加劑對孕婦的重要性。包括，營養(yǎng)師辛迪奧米拉建議孕婦不要接觸含白、精制糖過度加工的產(chǎn)品。

??無糖主義的孕媽經(jīng)歷

??懷孕20周的阿曼達弗格森提到自己的經(jīng)歷，身為私人教練和母親的她，在孕前是無糖主義，在懷孕后僅攝入過少數(shù)的幾次糖份，“我吃大量的新鮮食物，”她說：“在烘培時我用健康食品代替糖，吃水果的時候也會吃些堅果，平衡好體內(nèi)糖份的水平，并保持更久的能量?！?/P>

??在之前的妊娠經(jīng)歷中，阿曼達也曾決定放棄甜食和糖，所以她會回避所有預(yù)包裝食品，選擇更多的蔬菜和蛋白質(zhì)的攝入，這會有助于消除對糖的渴望。對于這位媽媽來說，懷孕期間放棄甜食也是對承諾養(yǎng)育的一種指示－從選擇為人母的那時起，即承擔(dān)起照顧孩子的責(zé)任與義務(wù)，即便他還住在子宮里。

??孕媽要掌握自己的健康信息

??來自新西蘭皇家婦產(chǎn)科學(xué)院的吉諾佩科拉羅博士發(fā)現(xiàn)，越來越多的女性選擇更健康的生活方式。他表示，在妊娠期不接觸精制糖基本不會造成嚴重的問題，只要準(zhǔn)媽媽們依然攝入大量的水果、蔬菜、蛋白質(zhì)和碳水化合物。

??同時，他提出有些許出入的觀點。目前市場上有著各種各樣的時尚飲食，但女性，包括準(zhǔn)媽媽們?nèi)孕枰莆蘸米约旱慕】敌畔?，降低飲食中的精制糖不是一件壞事，但偶爾一次沉溺于甜點，也許還不至于糟糕至影響到女性的睡眠。

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