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　　給寶寶補鈣，一直是這個時代的主題?，F在生活水平的提高并沒有讓媽媽們靠日常飲食來滿足寶寶對于鈣的需求。相反的，整個社會對于營養(yǎng)元素的認識，大大提高了對補鈣的重視，尤其是對兒童補鈣。

　　對于補鈣的方法，相信媽媽們都不會陌生。

　　首先是讓寶寶多吃含鈣量高的食物，例如牛奶、蝦皮、花生等，因為按照正常的飲食，寶寶每天從食物中攝取的鈣基本為需要量的2/3，另外的1/3，在膳食平衡的情況下，靠鈣劑補充。另外，多運動，多外出曬太陽幫助鈣的吸收。這兩者的結合，才是寶寶補鈣的基礎。

　　其他幾點都很好掌握，但是鈣劑的補充卻讓媽媽們走了不少彎路，尤其是家有0-3歲寶寶的媽媽，初為人母常常缺乏經驗。那現在就讓我們來了解下為小寶寶補充鈣劑需要注意那些。

　　1、補鈣不貪多，適量是關鍵。不同年齡的寶寶在成長中對于鈣的需求都是不同的，只有按需補充才能正真吸收，過多的鈣會導致浪費，對寶寶也是一種負擔，過少則會造成缺鈣，嚴重影響寶寶骨骼的生長和大腦發(fā)育。對于0-3歲的寶寶，我們建議單次補充鈣劑不宜超過400mg。

　　2、鈣、鐵、鋅需要間隔三個小時分開服用。鈣、鐵、鋅等元素在吸收過程種相互競爭抑制，彼此干擾。因此，鋅、鐵等微量元素的補充是必要的，但最好不要與鈣劑同時服用，相隔3小時比較合適。

　　3、餐后、睡前是補鈣最佳時間。由于夜間寶寶血鈣處于低谷，因此餐后或者睡前補鈣效果更好。

　　4、注意維生素D的補充。維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收，同時保證體內的鈣不會從尿里流失，所以應選擇含有維生素D的鈣產品。

　　5、選擇吸收率高的鈣。營養(yǎng)學上所說的需補充的鈣量是指鈣元素的凈含量，而不是指鈣鹽的量，所以，媽媽們要選擇含鈣量高、易吸收的鈣。市面上所售的鈣劑大多是碳酸鈣，因為碳酸鈣的含鈣量最高。但來源一般分為3種：礦石加工提純的精致碳酸鈣、動物骨骼中提取的鈣、海洋生物提取的鈣。動物或海洋生物都有可能因為周圍環(huán)境污染而導致體內有害物質（如：鉛、汞等重金屬）積蓄。因此，應選擇由礦石加工提純的精致碳酸鈣，這種鈣純凈物污染，安全更可靠。

　　寶寶的成長只有一次，用最科學的方法為寶寶補鈣是每個媽媽最重要的課題。

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