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  秋冬之際，pm2.5突然成了非常熱門的詞，網(wǎng)友們紛紛吐槽自己周圍的空氣有多臟、污染有多嚴重。確實，大氣污染是個相當(dāng)嚴峻的問題，如果長期生活在空氣污染嚴重的環(huán)境中，人體的健康狀況會受到非常大的影響。對于孕婦和胎兒來說，更是危險重重。怎樣帶著寶寶從糟糕的空氣中全身而退呢？下面的知識也許會幫到大家。

  一、空氣污染會危害胎兒的健康

  1、什么是PM2.5？

  PM2.5是一種空氣中的可吸入顆粒物，由于直徑小于2.5微米，固如此命名。也因為這樣，這種顆粒物能夠非常容易的就進入呼吸系統(tǒng)深處，對人體健康的威脅是相當(dāng)大的。

  2、空氣污染危害胎兒健康

  研究表明，高濃度的pm2.5會影響寶寶的發(fā)育。長期處在空氣污染嚴重區(qū)域的準媽媽，分娩出的寶寶可能會存在體重偏低和頭圍偏小的狀況，而生活在空氣質(zhì)量比較好的環(huán)境中，準媽媽生出的寶寶則沒有這種問題，由此我們不難推斷，空氣污染確實會對胎兒的健康有一定影響。

  二、盡量讓室內(nèi)的空氣保持清新。

  1、鼻腔內(nèi)的黏膜在呼吸時起到過濾空氣的作用，準媽媽在室內(nèi)時要多喝水，讓黏膜始終處于濕潤的狀態(tài)，充分發(fā)揮它的功能，能夠抵擋住一部分PM2.5。

  2、外出回家前，將衣服上的塵埃撣撣干凈，盡量不要把這些臟東西帶入室內(nèi)。進門后立即洗手，有必要的話也可以洗把臉，搞好個人衛(wèi)生。

  3、準媽媽如果覺得長期待在室內(nèi)很無聊，可以做點事情來打發(fā)打發(fā)時間。比如看看電視，通通電話，或者做做各種孕期保健運動也是不錯的選擇。

  4、別讓室內(nèi)密不透風(fēng)。室內(nèi)的空氣還是要經(jīng)常流通的好，散一散油煙味、家具味等等，雖然現(xiàn)在快要入冬，但在比較溫暖的中午完全可以開窗換氣。

  三、做好室外活動的保護措施。

  1、是否應(yīng)該出門活動要取決于當(dāng)天的空氣質(zhì)量情況，如果污染嚴重，媽媽們就不要外出鍛煉了，等到霧霾散去陽光重新出現(xiàn)再做戶外活動也不遲。

  2、如果在霧霾嚴重的天氣里，準媽媽們必須出門，那么請帶好干凈衛(wèi)生的口罩，在空氣進入呼吸道前，先經(jīng)過口罩的過濾，鼻子的負擔(dān)也會輕很多。另外，用過的口罩要經(jīng)常清洗，最好能在太陽下暴曬或者用消毒水消毒，防止污染物影藏在口罩里。

  3、最好避開人群比較密集的區(qū)域，那里的空氣通常不會太清新。

  4、如果可以，準媽媽最好搬離空氣污染嚴重的地方生活。

  四、清肺的東西要多吃。

  哪些食物清肺效果好呢？新鮮的水果和蔬菜都能夠潤肺潤嗓，改善呼吸道的狀況，孕期的女性可以多多食用，小編特別推薦的是琵琶和梨子，許多潤肺止咳的產(chǎn)品都含有這兩者的成分，清肺效果還是不錯的。

  Tip：霧霾天氣孕媽咪要注意補充維生素D。

  空氣污染比較嚴重的天氣里，準媽媽出門的機會減少了，沒法曬太陽浴，可能會影響維生素D的獲取，對于需要大量補鈣的身體來說是個不好的消息。因此，準媽媽在霧霾天里不能忘了補充維生素D這件事。

  各種海魚、魚肝油、雞蛋、動物內(nèi)臟、牛奶等物質(zhì)中都含有豐富的維生素D，因此孕婦也不必特地去買補充維生素D的產(chǎn)品，從食物中獲取即可。

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