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  孩子也好、大人也罷，在這個似乎一刻也靜不下來的世界里，有多少人懂得聽聽自己的聲音與想法？國外在對孩子進行關于正念、冥想的主題研究當中，成果喜人，相當一部分的學生從這樣的習練當中獲得轉變，并且更專注于自我，并且更有定力。

  父母和孩子，都不是太過容易勝任的“工作”。事實上，作為父母，十分同情孩子的境況。當今的孩子們似乎需要拿出嬰兒時期斷奶的勇氣戒掉各種電子設備，包括瀏覽不同的網頁、文本信息、視頻游戲，以及各種以閃電速度闖進視線的最新訊息。即便如此，孩子能夠真真正正做到拒絕外界的一切誘惑嗎？比如，在寫數學作業(yè)的過程中能夠忍準不去點擊那觸手可及的網頁？

  “正念”－孩子聽心聲的第一步

  然而，一部類似題材的電影給家長們以希望。影片的內容集中在校園的表現(xiàn)、掙吵、狂熱的走廊、孩子的失敗。而問題的癥結在于：他們無論集中自己的注意力，無法聽見自己究竟在說什么。這一切無不令人震驚。鑒于這些混雜無章的一切，被稱為自我反思、冥想、正念的程序悄然啟動。

  事實上，所謂“正念”，并非一項新的技術，早在2000年前，它就已經存在。在這種形式的冥想當中，要求將注意力全部集中于當下、集中于自己的身體當中。從另一個角度而言，這對幫助孩子安靜下來、投入到學習當中，是一種非常切實有效的方式。

  根據梅甘考恩的理論，通過賦予孩子“工具和技能”，讓他們馴服自己意識當中的各項障礙。當然，這需要一種相當高的要求，正如考恩發(fā)現(xiàn)，當她致力于讓孩子們安靜的坐著，專注于自己的呼吸時，仍不可避免出現(xiàn)悄皮的討論和頑皮的表情?？级飨胱屵@部分學生隔離開來，但是校長助理提醒她：任何學生都不能排除在公共教育之外。

  關注自我、感受呼吸

  另外，對于這個主題，在迄今為止最大規(guī)模的研究當中，同一個城市二、三年級的學生經歷了非常顯著的改善，在學習成績、社會技能以及自我認知度上，都轉變較大。

  研究還表明，還引導孩子學習如何傾聽周圍的聲音、關注呼吸對生理機能的長遠影響、通過放慢呼吸降低血壓水平等相關方面。當然，有限的實踐并非萬能，這還要求孩子持之以恒的堅持，并且從中獲得自我的提升。

  很多孩子在這樣的研究當中，首次經歷了對自己思想和情緒的關注，嘗試著聽聽自己心里傳來的聲音，通過正念讓自己獲得輕松與快樂。在紛繁吵雜的外界，各種誘惑時刻圍繞在孩子們的身邊，以至于他們忽視了所謂的心聲。正念的傳播與習練，讓孩子擁有更多的定力與注意力－向內觀望，進而實現(xiàn)平和、堅定。

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