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  便秘時喝魚腥草茶

  魚腥草又名“十藥”，是一種中草藥，作為一種健康茶廣為人知。魚腥草茶的健康功效之一就是改善排便，其效果已被醫(yī)學界認可。這是因為魚腥草茶中含有能促進腸道蠕動，易于通便的一種類黃酮。類黃酮是一種多酚類物質，能抑制致癌物質的活性和活性氧的作用。而且，魚腥草中含有的丹寧酸也能刺激腸壁，促進腸道蠕動。

  每天用600毫升熱水泡15克魚腥草茶，泡3次，在飯前或飯間飲用，通腸效果會很明顯。

  綠茶有抗菌和殺菌的功效

  綠茶中的兒茶素有卓越的抗菌和殺菌功能。飯后喝2—3杯綠茶，每天飲用10杯，能減少胃中的細菌。綠茶還有除臭功效，飯后喝綠茶可以清新口氣，還能使腸胃感到舒適。

  吃茶葉能攝取膳食纖維

  綠茶的茶葉中含有大量膳食纖維，所以喝茶的時候一并食用茶葉，清腸效果會更好。將茶葉放在研缽中碾碎，和米飯混在一起，或者和芝麻、小魚干混合后撤在米飯上，或加在飲料中，炸蔬菜時放一些也不錯。

  喝茶能增強基礎代謝

  烏龍茶、普洱茶等有增強基礎代謝、促進新陳代謝、改善植物神經機能等功效，所以也有利尿通便的效果。

  飯前喝魚腥草茶．飯后l杯綠茶。魚腥草茶中的類黃酮能促進腸蠕動，綠茶中的丹寧酸具有殺菌作用，茶葉中的膳食纖維還能促進排便。

  可可茶

  通便，減少大便的臭味

  制作可可茶時使用的可可粉中含有豐富的膳食纖維。如果1杯可可茶使用的可可粉約為6克，其中就含有1.5~2克膳食纖維，這些膳食纖維大部分是一種叫做木質素的非水溶性膳食纖維。

  非水溶性膳食纖維在腸道中能增加益生菌，使腸內環(huán)境呈酸性，防止腸內腐敗，從而減少大便的臭味。另外，它還可以吸附有害物質和水分，增加大便的體積，刺激腸道，促進腸道蠕動。因此，可可茶有利于通便。

  慢性便秘的人可以嘗試每天喝2杯可可茶。有相關試驗表明，這種方法對于一周只排便一次的頑固性便秘也很有效。

  沒有便秘癥狀的人堅持喝濃可可茶一段時間，也能加快腸道的蠕動，促進排便。

  曾經有一個醫(yī)療機構在一項試驗中，給患者飲用可可茶，不僅促進了排便，改善了便臭，傷口也很快愈合了，而且，還不容易感染細菌。

  擔心發(fā)胖的人請喝純可可茶

  市售的可可茶中大多都加入了奶粉和砂糖，因此1杯可可茶的熱量約為100千卡左右。擔心發(fā)胖的人，建議飲用只有可可粉的純可可茶。飲用時可以根據個人喜好，加入低聚糖、減肥用甜味劑，或是牛奶，也可以什么都不加直接飲用。

  可可多酚的健康效果

  現已證實，可可粉中的可可多酚不僅有減少幽門螺旋桿菌數量的殺菌功效，還有預防動脈硬化的抗氧化作用。

  非水溶性膳食纖維中的木質素能增加腸內益生菌，改善便臭，增加大便硬度，刺激腸道蠕動。

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