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  這里有幾種不同形式的聯(lián)絡(luò)方式，可以幫助我們從情感的困境中逃脫。

  1．和感覺結(jié)合：當(dāng)你突然覺得跟別人無法聯(lián)結(jié)、精神渙散、自我虐待、被人討厭……，這可能是你最近生活中壓抑自己的結(jié)果?；厮莸阶铋_始有這種感覺的時(shí)候——是不是對某人生氣時(shí)沒有維護(hù)自己？是不是有不懂的問題卻沒有告訴別人？是不是把自己的感覺合理化而且對自己誠實(shí)？

  一旦和這些事情聯(lián)結(jié)起來，問問自己，希望自己說什么，覺得這種情況如何？弄清楚之后，再問自己一個(gè)問題：“我可以做些什么？”你可能需要和朋友談，和那位傷害你的人談，和一位治療師談，喊叫或說上一千次“他那樣做，不是我的錯(cuò)！”即使你沒有計(jì)劃要跟那位使你混亂的人談，你也可以讓自己知道你的感覺和你想對他說什么。

  2．和另一個(gè)人相結(jié)合：當(dāng)我們陷入危機(jī)時(shí)，要跟一個(gè)能使我們恢復(fù)信心的人相結(jié)合。我們并非不受大家喜愛，并非是惟一受到打擊的人，是的，有人還會(huì)關(guān)心我們。和其他人交談可以找回對我們情況積極的態(tài)度；當(dāng)我們孤立時(shí)，心中的小妖精會(huì)越來越大，就像一個(gè)小孩獨(dú)自在一間黑暗的房間時(shí)，沒有辦法不去想——衣櫥中有一個(gè)嬌怪，除非我們打開燈去看衣櫥。

  如果你想告訴自己，不要為自己的事去麻煩別人，或是你自己可以解決。建議你放下它，去請教別人。在追尋快樂的道路上，誠實(shí)地和別人接觸，分享你的弱點(diǎn)是很重要的。

  為了替這些情況做準(zhǔn)備，你可以列出一些對你有幫助的朋友的名字，放在電話旁。很多人覺得失落或是羞恥時(shí)，往往忘了在世界上還有朋友。為了使這變得更容易，你可以先和一些朋友做確定，問問看在你沮喪時(shí)是否能打電話給他們——如果他們很忙，希望他們誠實(shí)地告訴你，如此一來，你才不會(huì)疏忽。尤其當(dāng)你情緒低落時(shí)，是經(jīng)不起這種疏忽的。

  3．和精神結(jié)合：只要簡單地記住，這都是一出戲，和你的價(jià)值沒有關(guān)系，你是神圣不可侵犯的生命，無論情況如何悲慘，你還是擁有快樂。

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