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  作為父母我們能做什么？花些時(shí)間真正和孩子們?cè)谝黄?，不要帶著?duì)他們喜歡的音樂(lè)和對(duì)他們的小群體的偏見。父母要親自參與，和他們一塊兒去聽音樂(lè)會(huì)，一塊兒玩電視游戲，然后真正出于好奇心地問(wèn)他們，這些音樂(lè)或電視游戲中到底是什么對(duì)他們?nèi)绱酥匾?。聆聽、聆聽、聆聽我們的?ài)所創(chuàng)造出來(lái)的這個(gè)小東西吧，以身作則教導(dǎo)他們什么是連貫性。尊重然后體會(huì)他們的心情，抱著同理心說(shuō)：“我聽到你說(shuō)感到孤立、憤怒。”問(wèn)一問(wèn)他們的決定，以及這些決定對(duì)他們的生活是否有幫助，幫助他們釋放緊張、排解憤怒、消除孤立感。仔細(xì)聆聽不要妄下判斷，然后把他們的決定反饋給他們：“你已決定……這個(gè)決定幫助你……”

  把兒童看做在探索中而又聰明的個(gè)體，他們?cè)谧穼に麄冏钚枰臇|西——一種堅(jiān)實(shí)的自我感。讓孩子成為你生命中的伙伴，跟你一起工作和游戲。給他們一些有意義的事情作為選擇，比如與更小的孩子、老人或動(dòng)物一起工作。當(dāng)他們有所發(fā)展，責(zé)任感愈來(lái)愈重，需要有建設(shè)性的行為和有成就感的時(shí)候，不斷提供健康的宣泄渠道。青春期是個(gè)極其敏感的時(shí)期，孩子們第一位的需求就是親密感以及通過(guò)建設(shè)性行為而獲得的價(jià)值感。當(dāng)我們信任我們的孩子，讓他們學(xué)會(huì)如何處理自身問(wèn)題時(shí)，我們就把力量還給了他們。

  請(qǐng)找點(diǎn)兒時(shí)間，每天和你的小孩或者剛成年的兒女一起活動(dòng)一下、玩一玩、到戶外散散步。為了你的孩子和你自己，認(rèn)真限制使用電視和電腦或者完全拋棄，這樣你們才有時(shí)間在一起．才能有創(chuàng)造力，才有各自自省的時(shí)間。一起做一些簡(jiǎn)單的、以聯(lián)系為主的事情，邀請(qǐng)孩子的朋友加入你們，然后用傾聽和大量的接觸來(lái)慶祝聯(lián)系的建立。

  真誠(chéng)地解決導(dǎo)致抑郁癥產(chǎn)生的深層問(wèn)題（即自我隔離與他人隔離），停止逃避的思想模式，讓身體活動(dòng)起來(lái)、聚焦在此刻等，這樣做會(huì)打破抑郁的惡性循環(huán)。如果這種抑郁性緊張能處理好的話，特別是通過(guò)親密、接觸和運(yùn)動(dòng)來(lái)做到這一點(diǎn)，則海馬體神經(jīng)元的軸突會(huì)重新生長(zhǎng)，新的替代細(xì)胞也會(huì)長(zhǎng)出。當(dāng)我們跨出靈魂的最大步伐，活在當(dāng)下，就會(huì)為我們的心臟連貫性鋪平道路，達(dá)至在所有層次上的更深理解。

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