青春期的少女需要多補鐵
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青春期的少女，整個身心都在經歷著巨大的變化，不僅身體形態(tài)生長突變，機體內部的各個器官也在迅速發(fā)育。伴隨著青春期的發(fā)育，對各種營養(yǎng)素的需求量也大大增加，身體迫切需要補充更多的鐵，以滿足旺盛的機體代謝之需。
張玫是一名15歲的女生，最近她總是感到渾身乏力，情緒不穩(wěn)定、注意力不集中、記憶力減退及學習成績下降。媽媽帶她去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說她的這些現象是由于體內缺鐵造成的，可是她不明白自己為什么會缺鐵呢？
鐵是人體健康必需的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要原料。缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性降低，以致血帶氧量減少而影響大腦中營養(yǎng)素和氧的供應。其實少女在月經來潮時會造成鐵的丟失，而食物中的鐵相對含量不足，所以女孩普遍有不同程度的缺鐵現象?？茖W研究證明，青春期人體需鐵量是每日18毫克，經期婦女每天需用2.2～2.3毫克的鐵專門補充因月經而造成的鐵丟失。國外研究，給血中鐵水平低的16～17歲女學生，補充兩個月的含鐵糖漿，補鐵前，大多數少女情緒波動、注意力不集中、無力、疲勞；補鐵后，血中鐵的水平恢復正常，疲乏、倦怠及其他癥狀消失。
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