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懷孕中期推薦的6道豆腐菜

本文Tag標(biāo)簽:孕期保健??

  6道豆腐菜的制作方法:

  清烹豆腐

  主料:豆腐l塊,面粉5克。

  輔料:

  熟油150克,蔥、姜、味精、醋、鮮湯、醬油適量。

  做法:

  1.將豆腐入沸水中煮透,撈出切片,裝入碗內(nèi),加入鹽、味精、醬油,煨10分鐘。

  2.油鍋燒熱,將豆腐片逐片沾面粉炸成金黃色。

  3.油鍋留少許油,放入蔥、姜煸炒,放入豆腐,烹入對好的鮮湯、醋、醬油汁翻炒出鍋。

  什錦熘豆腐

  主料:

  豆腐1塊,胡蘿卜、青椒、冬筍各少量,雞蛋1個,水淀粉適量,面粉少許。

  輔料:

  熟油150克,味精、料酒、醬油、白糖、鹽、醋、蔥、姜、蒜、鮮湯、花椒油適量。

  做法:

  1.將胡蘿卜、青椒、冬筍切成象眼片,用開水焯過放涼。

  2.豆腐切塊,擺放盤內(nèi)。

  3.雞蛋打散,放濕淀粉、面粉,攪成糊狀。

  4.油燒熱,豆腐掛糊炸黃。

  5.用鮮湯、鹽、味精、料酒、醬油、白糖、醋、淀粉調(diào)汁。

  6.煸炒蔥、姜、蒜放入胡蘿卜、青椒、冬筍翻炒,再放入豆腐,攪入調(diào)好的汁,點花椒油出鍋。

  薺菜豆腐

  主料:

  豆腐1塊,薺菜50克,筍5克。

  輔料:

  水淀粉、熟油、鹽、白胡椒粉、鮮湯適量。

  做法:

  1.將豆腐外皮削掉,切成小方丁放碗內(nèi)。

  2.薺菜切碎,筍切小片。

  3.將豆腐放鮮湯、筍片、鹽燒開,放入薺菜,用水淀粉勾芡,放麻油,撒胡椒粉,出鍋。

  百燕打傘

  主料:

  豆腐1塊,水發(fā)香菇5個,雞蛋清1個,黑芝麻少許。

  輔料:

  熟油、姜未、醋、鹽、料酒、白胡椒粉、鮮湯適量。

  做法:

  1.將豆腐削去外皮,攪成泥,加入鹽、料酒、雞蛋清拌勻。

  2.取湯匙8把,抹上油,把豆腐泥放入,前端捏成燕子頭狀,用黑芝麻點眼,并做燕尾。將匙放盤中,上屜蒸5分鐘。取出,去掉湯匙,將“燕”放在盤上。

  3.鮮湯燒開,放香菇略煮,放胡椒粉、明油、姜末、香醋。

  4.將湯倒入盤中,將香菇放在“燕”中即可。

  眾星拱月

  主料:

  豆腐、鮮蝦仁、香菇、蔥、蒜、鹽、糖、淀粉各適量,雞蛋3個,胡蘿卜1個,綠竹筍1支。

  輔料:

  豌豆少許,醋\色拉油適量,冷水500克,麻油少許。

  做法:

  1.將蝦仁放沸水燙六成熟,放入豆腐、雞蛋、色拉油,加入4~6克冷開水、適量鹽拌勻。

  2.大碗底抹一層油,將雞蛋豆腐倒入,蒸熟。

  3.將香菇、筍、胡蘿卜切絲,煸炒,放入蔥、蒜、鹽、醋、水,加入豌豆、煮熟、加淀粉勾芡。倒入雞蛋豆腐羹中,滴上麻油即可。

  對蝦燴豆腐

  主料:

  豆腐1塊,對蝦1對,蒜苗3克。

  輔料:

  水淀粉、熟油、鮮湯、精鹽、醬油、料酒、蔥、姜適量。

  做法:

  1.蝦去皮,切成片。豆腐切片放沸水中焯后撈出。蒜苗切段。

  2.油鍋放蔥、姜煸炒,放入蝦片,再加入豆腐片、醬油、鹽、料酒、鮮湯。湯開后,用水淀粉勾芡,點明油,放上蒜苗即可。

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