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  夏天到來(lái)了，準(zhǔn)媽媽們都會(huì)有些不適應(yīng)，白晝的時(shí)間長(zhǎng)，再加上酷熱的天氣，孕期抵抗力下降，準(zhǔn)媽媽一定要做好防暑，多吃一些清涼解渴的水果，及補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能緩解暑熱，準(zhǔn)媽媽一定要謹(jǐn)慎用空調(diào)，多吹吹自然風(fēng)，通過(guò)合理的飲食幫助自己解暑。

  首先，準(zhǔn)媽媽要避免在中午高溫時(shí)段外出，盡量減少戶外活動(dòng)，即使外出也要戴防曬帽或著打一把太陽(yáng)傘。室內(nèi)要通風(fēng)，室溫最好在25℃—30℃之間。夏季汗腺分泌旺盛，要經(jīng)常洗澡，多換衣，保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔凈，對(duì)散熱防暑大有裨益。

  同時(shí)，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該穿一些面料柔軟、透氣、散熱性好的衣服，衣服盡量要寬大。為清涼解暑，多喝溫開(kāi)水、綠豆湯，出門時(shí)要注意隨身攜帶溫水、清熱解毒藥（如清涼油等）及手機(jī)等通訊設(shè)備。一旦不慎出現(xiàn)中暑先兆，要立即轉(zhuǎn)到陰涼、通風(fēng)處休息，松開(kāi)衣物，多喝水，同時(shí)積極尋求他人幫助。

  在飲食上，準(zhǔn)媽媽要注意不能把水果當(dāng)飯來(lái)吃。雖然夏季的高溫使很多準(zhǔn)媽媽沒(méi)有食欲，每天以水果度日，有的甚至一天能吃下七八個(gè)水蜜桃和兩個(gè)大西瓜，準(zhǔn)媽媽因此攝人大量糖分，再如上孕期生理變化，導(dǎo)致糖代謝紊亂，極易誘發(fā)糖尿病，從而增加巨大胎兒、羊水過(guò)多及難產(chǎn)、新生兒產(chǎn)傷、產(chǎn)后出血的概率。因此，盡管盛夏時(shí)節(jié)胃口大減，水果能清熱解暑，也要適可而止。

  炎炎暑日，準(zhǔn)媽媽要記得少出門，多喝水，吃一些清涼解暑的水果，也可以查閱相關(guān)書(shū)籍或者咨詢醫(yī)師，改善自己的飲食結(jié)構(gòu)，以清涼為主，少吃些易上火的水果，少吃辣椒，不僅可以避暑，還可以防備便秘。準(zhǔn)媽媽學(xué)會(huì)了嗎？

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