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  有很多辦法可以做到這一點。首先你需要花時間讓自己安靜下來，然后再上床準(zhǔn)備睡覺，這樣會使你更加容易入睡。讓你的愛人收拾晚飯，你把時間花在讀書，聽音樂做孕期瑜伽上吧，這樣可以讓你自己放松下來?？梢宰约簬妥约喊茨δ_或者讓你的愛人幫你按摩腳底和小腿。一個睡前按摩還可以幫助您準(zhǔn)備的睡眠，舒緩疲勞的肌肉。讓你的愛人幫你在脖子，腳，胳膊腿上涂抹潤膚露或者乳液幫助按摩，一來可以放松你的身心，二來也能養(yǎng)護(hù)美美的肌膚。

  讓你的愛人幫你在腰部腹部等墊上枕頭，這樣睡覺過程中你就不會覺得特別的累。如果你的愛人有打鼾的習(xí)慣也可以兩人分房間睡。我睡在我的身邊了很多，我的丈夫會蜷縮在我身后，在那里他可以搓我的背，我的肚子。只要揉肚子，我就昏迷了。不過，話又說回來，我一直說，他有神奇的手。

  制定出一個系統(tǒng)的辦法，可以讓你得到比較好的睡眠。比如，你看你需要早點上床睡覺，也可能需要白天打個盹，夜晚睡覺時要保持房間黑暗安靜，拉好窗簾等。孕期還有些人對某些事物的味道特別不能忍受，這個要和你的愛人溝通，讓其保持家中空氣清新沒有這類味道，這樣能使你的睡眠非常好。

  總是，想要有個良好的睡眠，和愛人的配合密不可分。

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