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  有一個研究實驗，把一個班的學(xué)生分成A、B兩組，A組學(xué)生每學(xué)習(xí)二十分鐘休息五分鐘；B組學(xué)生連續(xù)學(xué)習(xí)，中間不休息。一個小時過后，A組學(xué)生還有繼續(xù)學(xué)習(xí)的愿望，學(xué)習(xí)情緒也比較穩(wěn)定，B組學(xué)生繼續(xù)學(xué)習(xí)的愿望則不如A組強烈，學(xué)習(xí)情緒已經(jīng)出現(xiàn)了較大的波動。讓兩組學(xué)生繼續(xù)學(xué)習(xí)，再過一個小時后，A組學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒稍有波動，B組學(xué)生的情緒則波動很大，已經(jīng)出現(xiàn)困倦、疲勞的現(xiàn)象。再讓兩組學(xué)生繼續(xù)學(xué)習(xí)時，A組學(xué)生的學(xué)習(xí)愿望雖然不強烈，但還有繼續(xù)學(xué)習(xí)的可能；B組學(xué)生則提出抗議，沒有繼續(xù)學(xué)習(xí)的可能。從能夠堅持學(xué)習(xí)的時間上看，休息過的學(xué)生長于不經(jīng)休息的學(xué)生。把另一個班的學(xué)生也分成A、B兩組，A組學(xué)生每學(xué)二十分鐘休息五分鐘；B組學(xué)生連續(xù)學(xué)習(xí)，中間不休息。然后讓兩組學(xué)生同時答一份一百二十分鐘的考題，發(fā)現(xiàn)A組的學(xué)生比B組的學(xué)生先完成。實驗表明，中間經(jīng)過休息的學(xué)生的學(xué)習(xí)效率高于中間不休息的學(xué)生。

  作為家長，在指導(dǎo)孩子如何在學(xué)習(xí)中做到勞逸結(jié)合時，要注意以下幾方面。

  1.掌握好學(xué)習(xí)和休息的時間比例

  學(xué)習(xí)和休息的時間要有一定的比例。休息時間太短，則達不到休息的作用；休息的時間過長，則會破壞學(xué)習(xí)的連續(xù)性。而學(xué)習(xí)時間太長，將不能保持很好的注意力，降低了學(xué)習(xí)效率；學(xué)習(xí)的時間太短，則不能立刻進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，并且不能保證學(xué)習(xí)的完整性。心理學(xué)的研究表明，通常情況下學(xué)習(xí)與休息的時間比為四比一時效果最好。根據(jù)兒童注意力集中的時間為三十分鐘左右這一點，可以得到每學(xué)習(xí)四十分鐘休息十分鐘最為合適。

  另外，在連續(xù)學(xué)習(xí)和休息兩到三次后，要有一個較長時間的休息，這有助于學(xué)習(xí)效率的提高。運動員的訓(xùn)練也有類似的特點，在經(jīng)過幾次短的休息后，要進行一次長時間的休息，這樣運動員的體力才能得到充分的恢復(fù)，進而更好地完成下面的訓(xùn)練專案，從而提高訓(xùn)練成績。

  2.固定學(xué)習(xí)和體息的時間

  應(yīng)該把學(xué)習(xí)和休息的時間固定下來，這樣做的目的是形成條件反射。一旦形成了條件反射，每到學(xué)習(xí)時間，孩子會不自覺地將身體的各部分機能調(diào)整到易于學(xué)習(xí)的狀態(tài)，休息時則會完全放松下來。固定學(xué)習(xí)和休息時間也有利于孩子安排學(xué)習(xí)內(nèi)容，做好學(xué)習(xí)計劃。有計劃、有目的地學(xué)習(xí)，遠比無計劃、盲目地學(xué)習(xí)效果好。

  3.休息時注意腦體結(jié)合

  人腦有大腦和小腦兩個主要部分，一般情況下大腦負責記憶、思考等活動，小腦則負責運動。在長時間進行學(xué)習(xí)時，大腦已經(jīng)感到疲憊，這時若再進行智力方面的活動就不合適了，會加重大腦的負擔。但此時如果進行一些體育活動，就能讓大腦得到休息，同時體育活動會增加血液中氧的含量，讓大腦獲得更多的氧，也給了大腦補充氧分的時間。因而在孩子休息時，家長要讓孩子進行一些體育活動，最好到室外進行，因為人長時間在室內(nèi)．而室內(nèi)的空氣不好，到室外活動可以吸入室外的新鮮空氣，同時也能讓室內(nèi)的空氣有所流通。

  4.利用生物鐘

  前文提到生命是有規(guī)律的，這是一個客觀規(guī)律，違反客觀規(guī)律會受到客觀規(guī)律的懲罰。家長要注意掌握孩子的生物鐘，按照幾個高潮期和低潮期出現(xiàn)的時間安排孩子的學(xué)習(xí)與休息。但要注意，當孩子的生物鐘與我們的日常活動不相符合時，要及時進行調(diào)整。例如，有的孩子到了晚上十一點后才進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，也就是我們常說的“夜貓子”，如果不及時進行調(diào)整，孩子會因晚上得不到充分的休息而影響白天的學(xué)校生活，得不償失。對待這樣的孩子，在調(diào)整時要耐心、細心，一步步來，逐漸將孩子晚上的休息時間往前提，同時改變孩子在十七點到二十一點的活動內(nèi)容。一般“夜貓子”型的孩子在早上有睡懶覺的習(xí)慣，逐漸地將孩子早晨起床的時間往前提，保證孩子的午休，經(jīng)過一段時間之后，就可以改變孩子的生物鐘。

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