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　　重要的2小時(shí)

　　完成了整個(gè)產(chǎn)程，和寶寶的皮膚接觸也結(jié)束了，但你暫時(shí)還不能離開產(chǎn)房。為你接產(chǎn)的助產(chǎn)士或醫(yī)生會(huì)對你繼續(xù)觀察，2個(gè)小時(shí)以后才會(huì)把你送回產(chǎn)后母嬰之家。這是為什么呢？主要是為了觀察子宮的收縮情況。盡管產(chǎn)后出血等異常情況很少發(fā)生，但密切觀察仍是很重要的。你要耐心等待，如果你感覺渴了，就喝點(diǎn)水，感覺餓了，也可以吃些易于消化的食物，最好能睡上一常見。有護(hù)士和親人在你身邊，你一定要充分放松，這樣你才能夠快速恢復(fù)體力，爭取早下奶。接下來就要哺育你的寶寶了，這時(shí)休息對你很重要。

　　回到母嬰之家

　　2小時(shí)過后，你回到了母嬰之家，也就是產(chǎn)后病房。從這時(shí)起，你就會(huì)和寶寶在一起。產(chǎn)院為新生兒專門設(shè)置一張能夠推動(dòng)的嬰兒床。哺乳后就把寶寶放在小嬰兒床上，你則躺在大床上休息。剛剛出生的新生兒離開母親，可能會(huì)有不安全感，喜歡躺在媽媽的身邊，療養(yǎng)媽媽的氣味，更喜歡媽媽抱著，聆聽媽媽的心跳。如果你的寶寶喜歡這樣，除了喂奶，讓寶寶更多躺在你身邊，分娩后前3天，除了喂母乳，你盡量不要老是坐著抱你的寶寶。在產(chǎn)院中可能會(huì)比較吵，探視的人也比較多，該休息的時(shí)候，你就告訴周圍的人，你要休息，這對你和寶寶都好，只有保持好良好的睡眠和充足的營養(yǎng)才能為寶寶準(zhǔn)備充足的乳汁。

　　睡覺、食欲與排尿

　　產(chǎn)后當(dāng)天，你可能會(huì)感到有些疲憊，當(dāng)睡意向你襲來時(shí)，要毫不猶豫地閉上眼睛睡覺，這對你產(chǎn)后恢復(fù)是非常有幫助的。有的產(chǎn)婦，產(chǎn)程比較順利，沒有經(jīng)過太大的體力消耗；有的產(chǎn)婦盡管體力消耗比較大，但憑借身體好，耐力很大；有的產(chǎn)婦產(chǎn)后心情激動(dòng)，異常興奮。這些都會(huì)使產(chǎn)婦沒有一點(diǎn)疲勞感，也沒有睡意，像沒有生過孩子一樣，和周圍的人談笑風(fēng)生，面對剛剛出生的可愛寶寶更是不舍得閉眼，直到感到疲勞，可能已經(jīng)過去大半天了。你可不要這樣做，即使你沒有一絲的疲勞感和睡意，也要注意休息，不要讓你的身體透支。產(chǎn)后是否要馬上吃范本？沒有硬性規(guī)定，要看你當(dāng)時(shí)的情況。如果你在產(chǎn)前吃得很好，沒有嘔吐，產(chǎn)后沒有馬上要吃范本的感覺，也不必非吃不可。如果產(chǎn)后你有很好的食欲，想馬上吃些范本，要吃容易消化的食物。產(chǎn)后進(jìn)食不要一次吃得太飽，以免消化不了。一定要爭取在產(chǎn)后當(dāng)天順利自然排尿，不要超過產(chǎn)后8小時(shí)，這對你來說是很重要的。無論你在什么時(shí)候有尿意，都要馬上行動(dòng)，產(chǎn)后不到8小時(shí)，你還不能自行如廁，這并不影響你排尿，如果需要你在床上或床邊排尿，你一定要這樣做，如果你的會(huì)陰比較痛，要勇敢些。如果你能爭取在產(chǎn)后8小時(shí)內(nèi)自然排尿，你就免除了導(dǎo)尿的可能。

　　緩解產(chǎn)后疼痛

　　當(dāng)產(chǎn)后的疲勞過去后，你開始感覺腹部一陣陣的疼痛，這是子宮收縮引起的。如果你是自然順產(chǎn)，子宮收縮引起的腹痛，對你來說不算什么，只是輕微的疼痛。如果你是無痛分娩，或在子宮陣縮發(fā)動(dòng)前就做了剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后子宮收縮引起的腹痛，對你來說可能就明顯了。但無論哪種情況，產(chǎn)后子宮收縮引起的腹痛，都不會(huì)很劇烈，通常情況下像比較顯著的痛經(jīng)那樣。如果你做了會(huì)陰切開或會(huì)陰撕裂縫合，產(chǎn)后會(huì)陰疼痛會(huì)讓你感到難受，試著變換一下體位，如仰臥躺著，雙膝屈曲并攏是否能使疼痛緩解。如果你感覺疼痛有所減輕，就這樣做，采取能緩解你疼痛的體位。如果疼痛讓你難以忍受，就告訴醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)為你想一些辦法?？傊a(chǎn)后無論出現(xiàn)什么情況，都要努力尋求解決辦法，任何不愉快的心情對你產(chǎn)后恢復(fù)都沒有好處。多睡覺對人來說是很好的，一覺醒來，你會(huì)感覺身體輕松了很多，疼痛也緩解了很多。精力充沛，心情就會(huì)隨之快樂。

　　沒有不會(huì)吸吮的寶寶，也沒有不會(huì)喂奶的媽媽

　　產(chǎn)后24小時(shí)了，這時(shí)的你看起來很有精神，身體上所有的疼痛都會(huì)減輕，甚至消失得無影無蹤。不但能自行如廁，走起路來也輕盈了很多。乳房開始發(fā)脹，寶寶已經(jīng)能很好地吸吮媽媽的乳頭，如果你有乳頭凹陷或其他影響寶寶吸吮的問題，醫(yī)生和護(hù)士會(huì)教你糾正方法，指導(dǎo)你如何正確給寶寶哺乳。在這里我要告訴新媽媽們，在剛剛給寶寶哺乳的時(shí)候，你可能會(huì)遇到這樣或那樣的問題，這是很正常的，一定不要著急，沒有不會(huì)吸吮的寶寶，也沒有不會(huì)喂奶的媽媽，你要充滿信心。用母乳喂養(yǎng)你的寶寶是最佳的選擇。當(dāng)寶寶吸吮乳頭時(shí)，你可能會(huì)感覺有些腹痛，排出的分泌物也多了起來，這是好消息，寶寶通過吸吮媽媽的乳頭，幫助媽媽子宮收縮復(fù)原，清除殘留在媽媽子宮內(nèi)沒用的范本，寶寶得到了營養(yǎng)，媽媽也獲益。

　　是否開始做腹肌和盆底肌鍛煉？什么時(shí)候開始做產(chǎn)后體操？

　　要視情況而定，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況給你一個(gè)很好的建議。如果你是什么問題也沒有的自然分娩，現(xiàn)在就可以做輕微活動(dòng)和腹肌鍛煉了。

　　“吃”對現(xiàn)在的你非常重要

　　新生兒要吸吮媽媽的乳汁，媽媽不吃好，哪來充足的乳汁？所以，對你來說，產(chǎn)后最重要的事情是睡好、吃好。

　　關(guān)于產(chǎn)后吃什么的問題，似乎已成定律，如面條、米粥、雞蛋、喝雞湯，喝魚湯。產(chǎn)后吃什么并沒有嚴(yán)格的規(guī)定和限制，營養(yǎng)豐富，容易消化、安全的食物都適合產(chǎn)婦吃，最主要的是要讓產(chǎn)婦喜歡吃。

　　少吃鹽并不是不吃鹽，如果魚湯、豬蹄湯、肉湯、雞湯中不放鹽，產(chǎn)婦怎么吃得下？只吃面條、米粥，怎么能保證營養(yǎng)？一個(gè)月都不讓產(chǎn)婦吃味道鮮美的炒菜和各種味道的菜肴，產(chǎn)婦的食欲怎么能好？產(chǎn)后消化功能雖有所減低，但并不像過去想象的那樣。產(chǎn)婦不是病人，產(chǎn)婦是健康的人，不但需要為自己進(jìn)食營養(yǎng)豐富的食物，補(bǔ)充分娩時(shí)的消耗，還要為寶寶進(jìn)食營養(yǎng)，分泌充足的乳汁，同時(shí)還要擔(dān)負(fù)起護(hù)理新生兒的任務(wù)。這一切，都需要產(chǎn)婦吃好，而產(chǎn)婦食欲的好壞，直接影響產(chǎn)后營養(yǎng)的攝入。只要不是月子中禁忌的食物，產(chǎn)婦完全可以根據(jù)自己的喜好選擇飯食。強(qiáng)迫產(chǎn)婦吃她厭煩的食物是錯(cuò)誤的做法。

　　常常聽到這樣的說法：為了孩子，你再不愛吃的東西也要吃，這對產(chǎn)婦是不公平的，會(huì)讓產(chǎn)婦異?？鄲?。這樣并不利于產(chǎn)婦的康復(fù)和乳汁的分泌。

　　心情好，食欲好，才能更好地吸收營養(yǎng)。所以，不要有太多的禁忌，老一輩傳下來的月子飲食習(xí)慣和禁忌，有它好的一面，但有些也該改變了，膳食結(jié)構(gòu)合理對產(chǎn)婦同樣重要，飲食要合理搭配，不但品種要豐富，味道也要適合產(chǎn)婦，烹飪手法上也要多種多樣。

　　“為了寶寶有充足的乳汁，再難吃的我也要吃下去。”“現(xiàn)在是坐月子，我只能吃我不喜歡吃的?！碑a(chǎn)婦這樣好嗎？我認(rèn)為不好，不但對產(chǎn)婦自身不利，對寶寶也不利，寶寶需要媽媽充足的乳汁，更需要快樂的媽媽。

　　在分娩前，你最好根據(jù)你的飲食習(xí)慣，結(jié)合產(chǎn)后飲食要求，分析一下，什么樣的食物，怎樣的烹飪方法，什么樣的滋味，不但是你喜歡吃的，還符合產(chǎn)后飲食要求，也能滿足寶寶需求。這樣，當(dāng)你分娩后，為你做飯的人也就不會(huì)犯愁，你也不會(huì)不知道吃什么好。如果你是剖腹產(chǎn)，在沒有排氣前是不宜進(jìn)食的。一般要在術(shù)后24-36小時(shí)開始正常進(jìn)食。

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