改善寶寶睡眠習(xí)慣的幾種好方法

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　　睡眠習(xí)慣問題是母親們常常抱怨的話題。有的孩子入睡困難．要母親抱著入睡，而且得睡熟了才能放下來；有的孩子常常夜間哭鬧，甚至要玩一會兒才肯再入睡。睡眠問題常常弄得年輕的父母筋疲力盡，有些父母還擔(dān)心孩子患了佝僂病。事實上，很多孩子的睡眠問題是睡眠習(xí)慣不好引起的。

　　睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)良好的睡眠包括按時睡覺、自己入睡、入睡快等，這些習(xí)慣需要從嬰兒階段開始培養(yǎng)，使孩子每天到了睡覺時間，大腦皮層就很快產(chǎn)生抑制，進入睡眠狀態(tài)。以下這些方法，有助于孩子形成良好的睡眠習(xí)慣。安靜的睡眠環(huán)境。保持臥室安靜、光線柔和、空氣新鮮，使孩子一到這種環(huán)境就產(chǎn)生睡意。

　　睡前活動。睡覺前須保持孩子平靜，不要玩讓孩子興奮的游戲，聽驚險可怕的故事，喝刺激性的飲料。

　　睡眠音樂。當(dāng)孩子躺下后，可以讓其聽一些柔和的音樂。對某些孩子來說，輕柔的音樂有催眠作用。

　　避免不良睡眠行為。將孩子抱在手中邊走邊拍邊哼歌曲哄孩子人睡，讓孩子含著奶頭入睡，讓孩子咬著被子或手帕等入睡，這些行為可能使孩子養(yǎng)成不好的睡眠習(xí)慣，應(yīng)當(dāng)避免。

　　開盞小燈。一盞小燈可以消除孩子對黑暗的恐懼，使其能安心入睡。

　　固定睡眠時間。每晚的入睡時間應(yīng)固定，不要隨便變更。

　　愛撫。如果孩子不能自己入睡，不要大聲訓(xùn)斥，可以輕輕撫摩他，慢慢地縮短睡前愛撫的時間，使孩子逐步過渡到自己入睡。

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