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　　新媽媽哺乳期結束后，乳腺會萎縮，乳房變得不那么堅挺了，如果原本乳房就大，乳房就會下垂得較厲害。這時除了可穿緊身的胸罩外，還可通過按摩法來改變乳房的松弛下垂。

　　方法如下（按摩前宜先在乳房上涂抹乳液或按摩霜）：

　　用溫水將身體洗凈后，當身體處于溫暖狀態(tài)時，將雙手放在兩側乳房的下方，由腋下向上抬高乳房，每次約5分鐘。拇指除外，其余四指并攏；雙手輪番交替往上撩撥，托起左邊乳房，約做1分鐘。再用同樣動作按摩右側乳房。

　　雙手虎口置于乳房外側往內夾；手腕轉彎，以虎口托起乳房，再順勢往上抬至乳暈處即松開手。重復上述按摩，做10~20次，可預防“外闊”，使乳房集中。

　　雙手虎口打開，其余四指并攏，以左邊乳房底端外側為起點，由下向上，向內滑撥，雙手輪番交替按摩約1分鐘后再按摩右側乳房。此法可矯正乳房外闊和下垂。

　　以乳頭為中心點，五指分開圍于乳頭外側成一圈。心中默數“1、2、3、4、5”，指尖慢慢施力下壓，且應著力于肋骨夾縫間，停留約2秒鐘后，再默數“5、4、3、2、1”，慢慢松開五指。此組動作反復做5~6次，可促進乳房血液循環(huán)。

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