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　　半數(shù)以上的孕婦在孕期會(huì)發(fā)生腿部抽筋。這是因?yàn)樵袐D在孕期中體重逐漸增加，雙腿負(fù)擔(dān)加重，服部的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)。另外，懷孕后對(duì)鈣的需要量明顯增加，如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會(huì)加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性，容易引起腿抽筋。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

　　一旦抽筋發(fā)生，只要將足趾用力向頭側(cè)或用力將足跟下蹬，使踝關(guān)節(jié)過(guò)度屈曲，腓腸肌拉緊，癥狀便可緩解。為了避免腿部抽筋，應(yīng)注意不要使腿部肌肉過(guò)度疲勞。不要穿高跟鞋，睡前可對(duì)腿和腳進(jìn)行按摩，平時(shí)要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，多接受日光照射，必要時(shí)可加服鈣劑和維生素D。

　　育兒網(wǎng)小提示：

　　孕婦決不能以小腿是否抽筋作為需要補(bǔ)鈣的指標(biāo)，因?yàn)閭€(gè)體對(duì)缺鈣的耐受有所差異，所以有些孕婦在缺鈣時(shí)，并沒(méi)有小腿抽筋的癥狀。

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