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　　很多準(zhǔn)媽媽們一旦發(fā)生“害喜”癥狀，除了身體難受，心里也擔(dān)心因此無法吸收足夠的營養(yǎng)供給寶寶。其實(shí)在胚胎期，胚胎從母體攝取的養(yǎng)分有限，另外，胎兒也有本事將媽媽吃進(jìn)去的食物養(yǎng)分優(yōu)先取走，借以作為成長食用。因此盡管媽媽再怎么害喜、孕吐不止或是沒有食欲……寶寶還是能夠穩(wěn)定地持續(xù)發(fā)育，茁壯成長。在這邊還要再提醒大家注意幾個原則，只要充分掌握并且執(zhí)行，就能減輕“害喜”不適，也無須擔(dān)心吃進(jìn)去的食物沒有吸收到營養(yǎng)嘍。
 
　　1.選擇易消化的食物：吃容易消化的食物，吃碳水化合物，比如蔬菜及水果；不要吃難以消化的食物，比如油炸、油膩或是辣的、易刺激腸胃的食物。
 
　　2.少食多餐：早上會有“害喜”癥狀，通常、都是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽們胃中的食物已經(jīng)消化一空，所以建議你從懷孕開始，要改變以往一天三餐的方式，最好是少食多餐，而每一餐的食

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