產后媽媽怎么預防產后抑郁癥
孕期做好鍛煉：適度運動能緩解孕媽媽的疲勞，調節(jié)孕媽媽的神經系統功能，保持一種良好的心理狀態(tài)，對預防產后抑郁非常有效。尤其是許多常坐辦公室的孕媽媽，要每天參加一些適宜的有氧運動，使機體能夠在產后盡早恢復健康，適應繁忙的母親角色。
盡快進入母親角色：對孕產、育兒知識要有一定的了解，在孕期以及孩子出生后不至于手忙腳亂。通過閱讀書刊、講座，觀摩周圍有經驗的媽媽等途徑，學習孕產、育兒知識和技能。
及時釋放不良情緒：情緒沮喪時，要及時發(fā)泄，不要每天陷入痛苦的事情中不能自拔。經常放松自己，如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜志等；還可以跟丈夫、朋友、同事傾訴自己的苦惱。
育兒網細節(jié)提醒
在娘家坐月子，熟悉的環(huán)境，摯愛的親人，熟悉的生活習慣，可幫助新媽媽化解照料小寶貝的無措感，并能給與她們身體上良好的照顧，幫助她們排解內心的煩惱。
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