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　　保證營養(yǎng)攝入：乳母的每日膳食總熱量至少要增加500—800千卡。應(yīng)注意蛋白質(zhì)的補充，一般應(yīng)比平時增加25克。增加飲食也必須遵循平衡膳食的原則，谷類、蔬菜、水果類、肉蛋奶類、糖和脂肪類缺一不可，而且應(yīng)遵循科學的比例關(guān)系。
  
　　每日食物舉例：糧食450—600克，蛋50—100克，肉類100—150克，豆制品100克，牛奶250克，萊400克(其中綠葉蔬菜200克），糖、油適量。
  
　　講究哺乳技巧：母乳不充足時最重要的是增加寶寶的吸吮次數(shù)、時間和強度。尤其要保證每次吸吮時，能將乳頭和乳暈的大部分同時含入寶寶口中。這種正確的銜接姿勢能提高吸吮的有效性，還能使更多的感覺刺激到達乳母大腦，促進乳汁分泌和排出。
 
　　每日喂奶次數(shù)應(yīng)不少于8—12次，每次喂奶的時間應(yīng)在15—20分鐘，一般吮10分鐘時寶寶已得到了應(yīng)食入量的80％。當新生兒連續(xù)睡眠達4小時，母親應(yīng)叫醒他并哺乳。

　　育兒網(wǎng)細節(jié)提醒
 
　　新媽媽要堅定不移的相信每個母親都有足夠的乳汁供給自己的寶寶，放松緊張的情緒，減少焦慮情緒是你走向母乳喂養(yǎng)成功的重要一步。

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