喝牛奶能補鈣就足夠了嗎？
不少姐妹們對于養(yǎng)生方面信賴藥補不如食補，對于補鈣方面，尤其覺得牛奶特別好。因為牛奶除含有高質量的蛋白質外，還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養(yǎng)物質，不光是營養(yǎng)佳品，且容易消化吸收。
但是食補，或大多數人推崇的喝牛奶真的能補全每天所需的鈣量嗎？
中國人膳食鈣含量偏低，我們每天從中獲取的鈣平均約400毫克左右。按照中國營養(yǎng)學會推薦的鈣適宜攝入量800~1000毫克計算，每天最好再額外補充500-600毫克的鈣。僅僅想靠骨頭湯來補足鈣，那就意味著我們每天要喝下幾百碗骨頭湯，因為骨頭湯的含鈣量極低，每100毫升才含1毫克左右鈣，跟傳統觀念中的補鈣湯，真是大相徑庭。此外，喝牛奶補鈣的確不錯，因為牛奶中的確富含鈣質，每1毫升就約含1毫克的鈣，但每天所需補鈣量為800-1000mg，以中國人的飲食習慣，很難達到這樣的量。而且美中不足的是牛奶中沒有很多幫助鈣質吸收的維生素D。因此，若能直接選擇含維生素D3的鈣制劑來補鈣應當是一種科學、高效且方便的選擇。尤其像鈣爾奇添佳這樣的產品，是專門為年輕女性研發(fā)的補鈣產品，對于我們來說就更專業(yè)，更合適了。
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