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　　早餐很重要，孕婦的早餐就尤為重要，現(xiàn)在推薦二款適合孕媽媽的美味早餐吧。

　　木瓜汁生菜包
　　
　　【原料】木瓜200克，生菜100克，全麥主食面包片2 片，雞蛋1枚，芝麻花生醬25克。
　　
　　【制法】

　　(1）將木瓜洗凈、去皮、去籽、切成小塊用榨汁機榨成汁盛在杯中。

　?。?）生菜挑揀干凈，用清水洗凈待用。

　?。?3 ）把平鍋置于火上，鍋內(nèi)放入少童的橄欖油或花生油等烹調(diào)用油，點火，油七八成熱時把雞蛋磕開放在平鍋中煎，再在雞蛋上均勻地撒少許的食鹽，翻一下雞蛋再煎熟另一面后出鍋。

　　（4 ）取一片面包，把洗凈的生菜碼放在面包片上，抹上芝麻花生醬，再把煎好的雞蛋放上，用另一片面包片蓋在上面，生菜包即成。

　　( 5 ）喝木瓜汁，吃生菜包。

　　【功效】

　　蔬菜、水果、雞蛋、堅果類、谷類、植物油等，有干有稀，結(jié)構(gòu)合理營養(yǎng)豐富。生菜清香爽口．維生素C 含量較高；雞蛋營養(yǎng)素比例合適．全面，蛋黃中含有卵磷脂．是健腦食品；花生、芝麻也是益智食品；全谷面包含有膳食纖維和B 族維生素：木瓜甘甜好吃．有益智健腦美容等功效。

　　蘋果酸奶面包餐

　　【原料】蘋果200克，酸奶50克，主食面包100克．醬牛175克。

　　【制法】
　
　　（1）將蘋果洗凈，去皮，去核后切成丁，再放入酸奶拌均勻，即成酸奶蘋果沙拉。

　?。?2）把醬牛肉切片放在面包片上。吃面包配酸奶蘋果沙拉。

　　【功效】

　　蘋果被公認(rèn)為安全益壽的健康之果．有研究報道．晨起吃蘋果有益于大腦的記憶．并對人的一天都有提神醒腦的功效。酸奶不僅保持了牛奶的營養(yǎng)成分．而且還比牛奶更易于消化吸收，酸奶中的益生菌對人體的消化系統(tǒng)非常有利。對牛奶不適應(yīng)的人．選擇酸奶可能會更好。

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