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產(chǎn)后恢復(fù)體型,多睡有益

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    剛做了新媽媽的人要注意了,美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院通過(guò)調(diào)查900名平均年齡為33歲的產(chǎn)后婦女發(fā)現(xiàn),新媽媽如果睡眠不足,體重很容易增加,特別不利于恢復(fù)體型。這項(xiàng)研究已經(jīng)發(fā)表在美國(guó)《流行病學(xué)》雜志11月刊上。

  研究人員發(fā)現(xiàn),在孩子6個(gè)月大時(shí),如果新媽媽每天睡不足5小時(shí),那么在孩子1歲大時(shí),她就將比那些每天睡7個(gè)小時(shí)的母親額外增加10斤體重。因此,可不要小看這幾個(gè)小時(shí)的睡眠,差別就是這么大。

  這次研究還發(fā)現(xiàn),如果女性在產(chǎn)后一年比產(chǎn)后6個(gè)月時(shí)睡得還要少,那么她減肥的難度將增加兩倍。另外的研究也證實(shí),睡眠時(shí)間減少將導(dǎo)致激素改變,使食欲增加,這應(yīng)該也是她們體重增加的一個(gè)重要原因。

  因此,美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院馬修博士鄭重指出,為了自己和孩子的身體健康,新媽媽必須認(rèn)真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時(shí)間。研究負(fù)責(zé)人之一的埃里卡博士也建議,新媽媽如果希望恢復(fù)到產(chǎn)前的體型,那么除了保持健康的飲食和體育鍛煉外,還要每天多睡兩小時(shí)。

 

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