孕期應適量地補充鋅
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孕婦補鋅
鋅在生命活動過程中起著轉(zhuǎn)運物質(zhì)和交換能量的作用，故被譽為“生命的齒輪”。懷孕期間，孕婦對各種礦物質(zhì)、微量元素的需求量較多，其中，對鋅的需求也在增加，那么，孕婦應怎樣適量地補充鋅呢？
1.鋅的作用：鋅是人體必需的微量元素，它直接參與人體的細胞生物代謝。
2.鋅的來源：富含鋅的食物有香蕉、蘋果、植物的種子（麥胚、葵花子、各種堅果等）、卷心菜等。
3.鋅攝入量或準備補充量：正常人每日需從飲食中補充12－16毫克的鋅，孕婦每日需要補鋅20毫克。
4.鋅攝入不足的危害如不能攝入足夠的鋅，可導致胎兒腦細胞分化異常，腦細胞總數(shù)減少；新生兒出生體重低下，甚至出現(xiàn)發(fā)育畸形。同時，血鋅水平還可影響大孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常，子宮收縮有力；反之，子宮收縮無力。因此，應注意鋅的補充，以保證胎兒的正常發(fā)育，孕婦的順利分娩。
鋅在生命活動過程中起著轉(zhuǎn)運物質(zhì)和交換能量的作用，故被譽為“生命的齒輪”。懷孕期間，孕婦對各種礦物質(zhì)、微量元素的需求量較多，其中，對鋅的需求也在增加，那么，孕婦應怎樣適量地補充鋅呢？
1.鋅的作用：鋅是人體必需的微量元素，它直接參與人體的細胞生物代謝。
2.鋅的來源：富含鋅的食物有香蕉、蘋果、植物的種子（麥胚、葵花子、各種堅果等）、卷心菜等。
3.鋅攝入量或準備補充量：正常人每日需從飲食中補充12－16毫克的鋅，孕婦每日需要補鋅20毫克。
4.鋅攝入不足的危害如不能攝入足夠的鋅，可導致胎兒腦細胞分化異常，腦細胞總數(shù)減少；新生兒出生體重低下，甚至出現(xiàn)發(fā)育畸形。同時，血鋅水平還可影響大孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常，子宮收縮有力；反之，子宮收縮無力。因此，應注意鋅的補充，以保證胎兒的正常發(fā)育，孕婦的順利分娩。
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