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　　陣痛會從時候開始？什么時候疼得最厲害？分娩的漫長過程什么時候才能結(jié)束？這些問題如果你都能提前了解，當(dāng)那個特殊時刻終于來到的時候，你就會心安理得得多。

　　寶寶就快出世了，你在滿心期待的同時是否也對這種未知的感受有許多的恐懼擔(dān)心。所以我們想幫你提前看到寶寶到底是怎樣出生的，俗語說得好，不打無準(zhǔn)備的仗嘛。

　　你需要經(jīng)歷的分娩感受

  所需時間 進(jìn) 行 狀 況
  首次分娩 二次以上分娩
第一產(chǎn)程 約10-13小時
 約5-6小時 潛伏期：*子宮口直徑0-3厘米
*每間隔8-10分鐘會有一次陣痛，陣痛持續(xù)30-60秒
活躍期：*子宮口直徑4-7厘米
*每間隔3-5分鐘會有一次陣痛，陣痛持續(xù)45-60秒
加速期：*子宮口直徑8-10厘米
*每間隔1-2分鐘會有一次陣痛，陣痛持續(xù)60-90秒
第二產(chǎn)程 約2-4小時 約1-2小時 破水：卵膜破裂，羊水流出。
分娩：胎兒頭部即將出來的狀態(tài)
娩出：胎兒頭部已經(jīng)出來的狀態(tài)
孩子出世
第三產(chǎn)程 約5-20分鐘 約5-20分鐘 分娩結(jié)束：子宮輕微收縮，胎盤分離。

　　寶寶是這樣出生的：1.橫躺著朝骨盆方向移動因為媽媽的骨盆通常是扁長的橢圓形狀，胎兒一般也是以扁長的姿態(tài)橫臥在媽媽的骨盆里。在生產(chǎn)過程中，胎兒的第一次移動是橫向朝骨盆方向移動，此時子宮口張開3-4厘米，而胎兒則采取下顎盡量貼胸，膝蓋彎曲的姿態(tài)，使身體盡可能縮小。

　　2.漸漸向后移動進(jìn)入骨盆后，胎兒會緊縮下顎，身體翻轉(zhuǎn)90度，臉朝向媽媽的脊椎，這是為了迎合骨盆出口的狹長的形狀，便于最終從這個出口離開媽媽的身體。

　　3.繼續(xù)向后移動胎兒將進(jìn)行第二次翻轉(zhuǎn)，使面部完全朝向媽媽的脊椎，這是因為接下來在骨盆的出口處會遇到媽媽的恥骨，胎兒必須以后腦抵住恥骨才能順利通過產(chǎn)道。同時為了順利出世，胎兒還會漸漸抬起下顎。

　　4.努力揚起下顎通過恥骨下方的時候，胎兒將努力抬起下顎并揚起頭。這是胎兒身體的第三次翻轉(zhuǎn)——以恥骨為支點，頭部從下往上做半回轉(zhuǎn)，用類似杠桿的原理擠壓出頭部。

　　5.胎兒頭部伸出媽媽的身體頭部通過骨盆后，胎兒將保持同樣的姿態(tài)繼續(xù)伸出頭部，直至頭頂和下顎漸漸伸出媽媽身體。一旦頭部娩出，寶寶的出世也就很快了。

　　6.再次呈橫躺的姿態(tài)胎兒的身體就要娩出的時候，他的雙肩會抵住陰道中的突起部位(坐骨刺)。為了避免這個問題，胎兒在頭部全部娩出后，身體會再次呈橫躺狀態(tài)，這是胎兒的最后一次翻轉(zhuǎn)。

　　7.依次娩出雙肩胎兒的雙肩不可能同時娩出，只能依次離開媽媽身體。不過因為胎兒都是肩窄而頭大，所以一旦頭部娩出，娩出雙肩就不會太困難。雙肩出來后，腹部和腳會很快“滑”出來。

　　8.分娩馬上結(jié)束即使胎兒全身都出來了，他的臍帶仍然連接著胎盤，切斷臍帶幾分鐘后，媽媽會再次感覺到輕微的陣痛。疼痛是子宮收縮引起的，胎盤就是在這樣的收縮中自動從子宮壁脫落。分娩的過程到此全部結(jié)束。

　　你需要特別注意的兩個方面：*漫長的第一產(chǎn)程從分娩開始到子宮口完全張開的這個階段被叫做第一產(chǎn)程。對于首次分娩的媽媽來說，這個過程會持續(xù)大約10個小時。陣痛的間隔逐漸變短，強度增加，持續(xù)時間變長。特別是當(dāng)子宮口即將完全打開的時候，腰部的疼痛會非常劇烈，甚至?xí)枰镒『粑鼛椭昧?。為了能給胎兒提供充足的氧氣，這個時候最好要深呼吸。*呼吸方法子宮口完全張開的時候，你應(yīng)該按照醫(yī)生的提示屏住呼吸幫助用力。但等到胎兒頭部娩出時，你就該停止用力，改為較短促的呼吸。之后，寶寶就完全誕生。數(shù)分鐘后，你會再次感到輕微陣痛，這時是胎盤脫落。分娩的全過程結(jié)束。

　　分娩前的想象訓(xùn)練，幫助你順利生寶寶分娩過程中的想象，有助緩解疼痛和順利分娩，因此分娩前有必要進(jìn)行想象訓(xùn)練想象訓(xùn)練有助于緩和你對分娩的恐懼和緊張?！爸灰棠妥∵@疼痛，就能很快與可愛的寶貝見面了”，如果你能這樣想，分娩過程中的疼痛也就變成了一種趣事。那么，就讓我們一起放松，試著想象分娩過程和肚中的胎兒吧。

　　1.想象肚中的胎兒閉上雙眼，一邊深呼吸一邊想象子宮中的胎兒在羊水中健康地成長著。試著與肚中的寶貝聊聊天吧“我期待著你的降臨已經(jīng)很久了呀?！薄吧聛砗螅阆胪媸裁茨?？”你也可以想象肚中的寶貝是怎樣回答你的問題的。這樣每想象1-2分鐘做一次深呼吸，并默數(shù)到5，之后伸一個懶腰，睜開雙眼。

　　2.通過想象克服疼痛集中精神讓腦海中浮現(xiàn)出碧藍(lán)的大海，波浪起伏緩緩而來，溫暖的陽光、潮濕的海風(fēng)還有那有鹽味的空氣……接著想象疼痛就像這大海上的波浪，浪尖在升高…、又由高出落下…就在這起起伏伏中寶貝降臨到了你的身旁。

　　3.想象子宮的開張把產(chǎn)道想象成一朵正在開放著的鮮花，花瓣漸漸展開變硬，由花蕾變成盛開的鮮花。與之迎合，陰道的內(nèi)部筋肉也在漸漸展開變硬。這樣持續(xù)2-3秒后，緩慢用力，并想象一朵又一朵的鮮花陸續(xù)開放。在鮮花完全開放之前，你要放松肌肉。這種想象鍛煉，、從懷孕第38周開始比較合適。

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