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　　增大的子宮使得腰部負(fù)荷增加，加之腰部和腹部肌肉松弛，不能像以往那樣支撐內(nèi)臟，致使腰椎負(fù)擔(dān)加重，這些都使得脊柱的生理曲度后伸過度。這時(shí)，孕媽咪只要稍勞累或身體不平衡就會(huì)感到腰痛，而且這種疼痛還會(huì)放射到下肢，引起一側(cè)或兩側(cè)腿痛。

    因此，孕媽咪一定要注意充分休息。休息時(shí)可將枕頭、坐墊等柔軟東西墊在膝窩下；睡眠時(shí)應(yīng)睡在平坦結(jié)實(shí)的床上，最好雙腿屈曲；避免做經(jīng)常彎腰的活動(dòng)或長久站立，穿柔軟輕便的低跟鞋或平跟鞋。如果注意攝取鈣質(zhì)也會(huì)減輕腰背痛，腰痛得厲害時(shí)可用熱水袋熱敷。

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