吃魚可助你生個聰明寶寶
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魚類是重要的動物性食物，營養(yǎng)價值極高，味道鮮美，容易消化，營養(yǎng)素也易吸收，對胎兒腦及神經系統的發(fā)育非常有益。
魚肉組織柔軟細嫩，比畜禽肉更易消化。魚類蛋白質含量豐富，利用率極高，85%-90%為人體需要的各種必需氨基酸，而且比例與合成人體蛋白質的模式也極相似。魚類脂肪含量不高，但魚類脂肪多不飽和脂肪酸的熔點低，消化吸收率達95%左右。海魚中不飽和脂肪酸高達70%-80%，有益于胎兒大腦和神經系統的發(fā)育。魚類含無機鹽稍高于肉類，是鈣的良好來源。海產魚類的肝臟中含有豐富的維生素A、B、D。
魚類是健腦的最佳食品之一，孕婦每天都應吃100克左右，以促進胎兒的生長發(fā)育。
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