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　　你知道嗎，養(yǎng)成白天小睡的習慣對寶寶的健康也很重要。這個習慣究竟該如何培養(yǎng)的，能持續(xù)到孩子什么年齡呢？讓我們一起來幫孩子制定一個睡眠時間表吧。

　　寶寶的睡眠習慣幾乎是一出生就注定的，漸漸地你就會了解他是否喜歡在白天睡覺，這種小睡的習慣會伴隨他到幾歲。掌握了寶寶睡眠的習慣，你就可以更好地安排自己的活動，不會再出現(xiàn)連沖個澡都要急急忙忙趕時間的尷尬情境了。但是了解寶寶的睡眠習慣是件很困難的事情——你既不能知道他什么時候醒，也不知道他目前的習慣會維持多久。在此我們準備了一些關(guān)于嬰兒白天小睡的熱點問題，希望能幫到你！

　　寶寶白天小睡為什么很重要？

　　寶寶白天小睡，可以給父母更多時間去處理自己的事，比如查查郵件、打打電話或者打掃衛(wèi)生等，而且也是寶寶成長的好時機。美國國家兒童醫(yī)學中心小兒睡眠研究所發(fā)現(xiàn)：不管是白天還是夜晚，嬰幼兒睡覺時是他身心發(fā)育的最好時間。

　　不僅如此，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，那些睡覺時間短的嬰幼兒要比愛睡覺的孩子更容易煩躁不安。這可能是因為如果孩子在白天休息得好，那么他在晚上也會睡得時間更長，更踏實。

　　我怎樣讓孩子喜歡白天小睡呢？

　　專家推測孩子睡覺時間的長短跟先天遺傳有關(guān)。有研究表明雙胞胎在相同的環(huán)境下的睡眠時間幾乎相同。所以讓一個不怎么愛睡覺的孩子變得喜歡睡覺幾乎是不可能的。但是你仍然可以做一些事情來鼓勵孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣：

　　別讓孩子晚上睡得太晚，否則會影響他白天的睡眠。

　　別在孩子睡覺前拖延過長時間。

　　不要為了讓孩子睡覺而來來回回地搖晃他。否則一旦晃動停止，他就會醒過來，并且拒絕繼續(xù)睡覺。

　　最好在孩子入睡前就把他放在嬰兒床上，如果他哭鬧，你也不要馬上出現(xiàn)，要在你感覺有必要的時候再去察看他的狀態(tài)，但是不要把他從小床上抱起來。漸漸地，孩子就學會自己睡覺了。

　　應該讓孩子按照嚴格的時間表睡覺嗎？

　　最好讓孩子保持規(guī)律的睡眠。因為孩子睡覺、活動的時間越規(guī)律，他的內(nèi)部生物鐘運轉(zhuǎn)得就越順暢，他也就更容易入睡。

　　當然這并不意味著你要完全刻板地執(zhí)行時間表。專家的意見是：如果你的孩子休息得很好，那么在一些特殊情況下比如生日聚會或者參加戶外活動時，少睡一會兒也沒有關(guān)系。尤其是在度假的時候，即便是比較小的嬰兒，也會因為感覺到環(huán)境的變換而不愿意入睡，不過大多數(shù)孩子在返回家中后就會恢復原來的睡眠習慣。
　　
　　如果我的孩子白天只睡一覺，那么什么時間睡最合適呢？

　　這是很多父母迫切想知道的問題。研究發(fā)現(xiàn)：大多數(shù)孩子，在12個月到21個月的年齡，漸漸地不再喜歡上午小睡。當然也有例外的時候，比如說孩子晚上睡得太遲，或者活動地太累了。這時他就會選擇上午小睡，而放棄了下午的小睡。對這樣的孩子，應讓他晚上早點睡。

　　專家建議，如果孩子白天小睡只有一次，最好的時間是在午后。而且最好不要讓孩子在下午三、四點之后再睡覺。從孩子白天小睡醒來到晚上睡覺前，應該保證有超過4個小時的空閑時間。

　　孩子多大就不再白天小睡了？

　　研究表明許多孩子都在4歲左右就不喜歡白天睡覺，但也有一些專家認為這個年齡太早了。白天的睡眠對于學齡前的幼兒是非常重要的，即使他們上了幼兒園也該保證一些白天小睡的時間。如果寶寶很容易在白天睡著，這說明他仍然需要睡眠。你可以嘗試觀察一下，當孩子出現(xiàn)以下一些跡象時，說明他不需要白天小睡了：

　　孩子在白天的睡眠中并沒有得到真正的休息，顯得煩躁不安。

　　他即使白天沒有睡覺，下午仍然顯得很精神。

　　白天的小睡影響孩子晚上的睡眠，使他晚上很難入睡。

　　孩子白天在哪里睡覺重要嗎？

　　在嬰兒出生的前六周，他可以在任何地方入睡，但是到了兩個月大時，他就會對睡覺的環(huán)境有很高的要求。在商場、公園、或者超市等外界環(huán)境刺激很大的地方，孩子會因為噪聲的干擾，在需要睡覺的時候而不肯入睡。還有很多孩子很容易在汽車上睡著，但是車一停就會醒。

　　理想的狀況是，較大嬰兒和學步的孩子晚上和白天應該在相同的地點睡覺。這樣他會更適應在嬰兒床上睡覺，同時也是讓他在夜晚安睡的保障。盡量讓孩子在安靜的環(huán)境中入睡。如果你不能解決噪音的問題，可以試著用一些輕音樂來遮蓋這些噪音。

　　下午睡覺會讓寶寶晚上遲睡嗎？

　　也許不會。專家認為，對于大多數(shù)學齡前兒童來說，下午睡上一兩個小時不會影響他們晚上的睡眠。而且多數(shù)情況下，事實恰恰相反，白天不睡覺的小寶寶往往會因為過度興奮而導致晚上難以入睡。

　　睡眠時間表：只是給你一個參考，要根據(jù)你的寶寶的實際情況為他制定更適合他的時間表：

　　年齡 　　　白天睡眠次數(shù) 　　睡眠時間
　　3個月 　　　3～4　　　 　　2～4小時
　　6個月 　　　2 　　　　　　　1～3小時
　　12～18個月 1～2 　　　　　上午1小時；下午1～3小時
　　2～3歲 　　1 午后　　　　　1～3小時
　　4～5歲 　　1 午后　　　　　1～2小時
　　5～6歲 　　1次或不睡 　　　1小時睡眠或者安靜地度過1小時

　　一般孩子到了4、5歲的時候白天的小睡會漸漸開始影響晚上的睡眠。下午睡覺會使他到了晚上該睡覺的時候不覺得疲倦，以至不容易入睡。在這種情況下，最好是讓白天的睡眠提前或者干脆不讓他白天睡覺，更不能讓孩子晚上睡得很晚。其實也不必讓孩子完全，棄下午休息的這段時間，可以讓他安靜的度過，比如讓他讀故事書，聽音樂或者畫畫，一樣可以打到休息放松的效果。

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