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　　寶貝總形不成規(guī)律睡眠，有時上午睡一覺，有時上午根本不睡，有時下午五、六點鐘才睡，我的心里很發(fā)愁，怎樣讓寶貝形成規(guī)律睡眠呢？

　　點評：

　　問題中所描述的現(xiàn)象很普遍，大多針對的是3歲前的寶貝，一般在3歲后生活作息時間與成人相差無幾，睡眠很有規(guī)律。

　　0-3歲的寶貝睡眠時間據(jù)生長發(fā)育階段不同是有規(guī)律的，睡眠規(guī)律通常是：3個月前的寶貝睡得多，醒的時間少；6個月后的寶貝，由于是4小時喂一次奶，所以白天會睡上3次，大約每次醒3-3.5小時，睡0.5-1小時左右。

　　夜間為深睡期，如果寶貝哭泣大多是饑餓引起，這樣的寶貝在媽咪喂奶后一般不玩耍，會很快又睡著。1-2歲的寶貝大腦皮層細胞的工作能力不斷提高，每次清醒后可玩耍5小時左右，他們白天要睡2次，每次2小時左右，夜間則與成人同步睡眠。3歲的寶貝白天要睡眠1次，每次2-2.5小時左右，夜間則會睡10小時左右。

　　難題破解法：

　　寶貝的睡眠遵循一定的規(guī)律。媽咪要掌握嬰幼兒的作息規(guī)律，按照規(guī)律培養(yǎng)寶貝。寶貝不愛睡覺，很可能是醒著時的活動量不夠，導致身體沒有疲勞感。

　　如果身體不感到疲勞，寶貝就會到了該睡覺的時間睡不著，不該睡覺時卻偏偏困得頂不住，結果睡著了。長期這樣，寶貝的作息規(guī)律會被完全打亂了。

　　所以，寶貝清醒時要保證他們有足夠的活動量，多參加一些有趣的游戲。比如，嬰幼兒喜歡戶外活動，媽咪可以讓他練習走路，玩撿球等游戲。這樣，就能保證寶貝有足夠的運動量，寶貝會因體力的消耗而感覺疲勞，待上床時就會很快地進入睡眠。

　　寶貝睡熟后要保持睡眠環(huán)境安靜。白天睡眠2-3小時左右，在寶貝醒之前媽咪可放一些輕音樂，自然喚醒寶貝。不要看到寶貝睡得香，就舍不得叫醒，結果導致寶貝白天睡得太多，晚上則難以入睡了。白天按時喚醒也防止寶貝睡眠時間混亂，難以形成規(guī)律。

　　培養(yǎng)寶貝規(guī)律睡眠

　　寶貝的氣質與睡眠關系密切。有些寶貝睡眠很規(guī)律，總是在晚上一個固定的時間睡覺，早上又在一個固定的時間里醒來。對待這樣的寶貝，媽咪只要按照他們的睡眠規(guī)律安排就可以了。

　　有些寶貝喜歡早睡早起。即或是晚上睡得很晚，早上仍可照常醒來。但這種睡眠類型的寶貝很少見，大多是晚上不肯睡，早上不肯起。對待這樣的寶貝，媽咪不可遷就他們。

　　先要尋找不肯上床睡覺的原因，然后采取讓他盡早上床辦法，如媽咪要以身作則，不要因看電視、工作、娛樂等拖延睡眠時間，使得寶貝也不愿按時上床睡眠。

　　有的媽咪在晚上放縱寶貝，隨他們的便“瘋”個不休，使情緒過于興奮而不愿意上床睡覺。對待這樣的寶貝，媽咪最好在他們剛一發(fā)困時就讓上床，不要等很累了才去睡。這樣，可逐漸就培養(yǎng)寶貝按時入睡的習慣。

　　一旦寶貝建立了按時入睡的習慣，媽咪切不可因一些小事，便輕易破壞他們的睡眠規(guī)律。每個寶貝睡眠時間各不相同，這經常取決于家庭的環(huán)境。重要的是要有足夠的睡眠(當然包括午睡時間)。

　　不一定要讓寶貝睡得很早，但要準時。

　　有的寶貝臨睡前會感到有些緊張焦慮，因為他們知道整個晚上就要同爸爸媽媽“分別”了。這時候，不要強化他的這種意識，也不妨稍稍陪他一會兒。

　　寶貝一出生就應該建立規(guī)律的就寢模式，因為1歲的寶貝養(yǎng)成規(guī)律的入睡模式比新生兒要困難多了。

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